Движение - это жизнь, всем известная истина, но мало, кто целенаправленно активно двигается после 45, по крайней мере, мне не особо повезло с такими знакомыми.
Я не гуру, учить не буду, просто поделюсь теми вопросами, которые возникли у меня, когда я решила увеличить свой уровень физической активности, и теми ответами, которые я на них сама себе дала.
Ходьба - это самый простой и самый доступный вариант активности. Просто больше ходить (даже если есть автомобиль!). Поставить себе минимальную планку шагов в день. Контролирую с помощью "умного браслета", уже два года мне верой и правдой служит фитнес-браслет Mi Smart Band 4 (не реклама и никаких ссылок не дам, сами найдете, кому нужно) и к нему андроид-приложение Zepp Life.
На полгода я его забрасывала, но пару недель назад отыскала и снова ношу. Он удобен и понятен, не требует частой зарядки.
Возьмем, к примеру, сегодня. Просто поднимаю руку и легко касаюсь экрана (он НЕ светится все время!).
Эти же данные можно после синхронизации (она не включена у меня постоянно) посмотреть в приложении, но уже более детально.
Кстати, в самом приложении указывается рекомендуемый минимум шагов и сегодня я его достигла. Но это МИНИМУМ!!!
В приложении ведется вся статистика, не знаю, полезно ли будет, но поглядеть интересно.
Выводы сделала - на этой неделе я ленюсь и мало хожу.
Нужно поднажать 🏃 😅
Данные за месяц вдохновляют больше.
Еще есть график и расшифровка по времени. Всё контролируется!
Вот так я буду и дальше контролировать свою активность по ходьбе, есть так же контроль тренировок, но об этом уже в другой раз, ладно?
Пишите, комментируйте, мне очень интересно Ваше мнение! Если есть вопросы - задавайте, обязательно отвечу!
Всем не болеть и больше двигаться! 💪