Начнём с того, что негативные мысли - это какие-либо наши убеждения, окрашенные в негативной манере.
Мы сами создаём свои мысли и чувства, и следовательно сами создатели этих негативных мыслей. Чтобы от них избавиться, нужно негатив переделать в позитив.
То есть менять свои негативные убеждения ( установки) так, чтобы они звучали в позитивном ключе.
Для этого нужно:
• завести специальный блокнот и взять ручки разных цветов
• необходимо найти тихо#практикапример ом будет легко и комфортно
• закрыть глаза
• глубоко вздохнуть (для начала нужны 5 повторений, а в дальнейшем дойти до 15 раз)
• подумать о том, что раздражает, не нравится, от чего портится настроение и т.д
• записать все эти мысли, каждую записывать через несколько строк
• взять другую ручку и представить себя в роли учителя. Заново прочитать каждую негативную мысль и переформулировать в позитивном ключе
Пример переформулирования негативных мыслей:
сегодня плохая погода - сегодня отличный день для домашних посиделок с какао и фильмом
не могу найти работу - моя работа ещё не нашла меня, во время поиска я могу заниматься саморазвитием или своим любимым делом
• так, шаг за шагом, у тебя получится менять свои негативные мысли на позитивные
• в дальнейшем это дойдёт до автоматизма
• далее, просыпаясь в плохом настроении, можно брать в руки эту тетрадь где написаны личные аффирмации и читать
• день точно окрасится яркими красками и позитивным настроем 🤍