Состояние тревоги может длиться долго, вытягивая из человека силу и энергию, лишая его возможности отдыха, парализуя способность действовать.
⠀
Как помочь человеку (или себе) при тревоге:
- При тревожной реакции очень важно постараться "разговорить" человека и понять, что именно его тревожит. В этом случае возможно, что человек осознает источник тревоги, и тогда она формируется в страх. А со страхом справиться проще, чем с тревогой.
- Часто человек тревожится, когда у него не хватает информации о происходящих событиях. Тогда можно проанализировать, какая информация необходима, когда и где ее можно получить, составить план действий.
- Самое мучительное переживание при тревоге - это невозможность расслабиться. Напряжены мышцы, в голове крутятся одни и те же мысли, поэтому можно предложить человеку сделать несколько активных движений, чтобы снять напряжение, а еще лучше вовлечь его в продуктивную деятельность.
⠀
Недопустимые действия:
- Не оставляйте человека одного
- Не убеждайте его, что тревожиться незачем, особенно, если это не так. (Иногда в таких случаях, правда, работает сильным катализатором для мотивации и устранения тревоги).
- И соответственно, не скрывайте правду о ситуации и плохие новости, даже если с вашей точки зрения это может расстроить человека.