-
Тема которую я готовил для вас долго.🤝⬇️
-
Выносливость - 90% бойцов проигрывают свои бои за счет выносливости, они просаживаются слишком быстро. И мы как зрители этому удивляемся со словами (почему он над кардио не работает?) - на самом деле тут очень много факторов, давайте разберем их⬇️
-
Последние несколько лет я стабильно изучал тему кардиологии, неврологии, психологии и биомеханику тела. - поэтому знаю какую инфу вам тут преподношу.
Все выступающие спортсмены сталкивались с такой ситуацией (на спаррингах и в зале мы пашем без остановки, мы не устаем, идем до конца, а в бою мы выдыхаемся за раунд, как это работает?)🔥
-
⬇️⬇️⬇️
-
1. ЭМОЦИИ - приведу вам один пример «БОЙ ГЭЙТЖИ против ОЛИВЕЙРЫ» таких примеров очень много, но давайте начнем с этого. ГЭЙТЖИ спокойно отрабатывал 5 раундов с тони, 3 раунда с чендлером, 4 раунда с порье и его выносливость была вполне достойной. Но против Оливейры он выдохся чуть меньше чем за 2 минуты, хотя он был не таким активным как в бою с Чендлером - все дело в эмоциях❌
ЗЛОСТЬ - он хотел снести ему голову но к этому его сопровождал страх партера, он слишком много загружал себя эмоциями, злость Это самая энергозатратная эмоция, как-то Хабиб говорил в своем интервью о бое с Конором, «в конце третьего раунда я чувствовал что устаю, все это было из за того что я слишком злюсь на этого парня, я сказал себе - успокойся и разбирай его, он тебе не соперник»✅
Когда вы злитесь ваше сердце начинает биться в два раза быстрее, и вам не хватает кислорода чтобы поддерживать этот темп сердца - поэтому вы устаете♨️
Страх работает точно так же - но у страха есть плюсы ( страх вырабатывает огромное количество адреналина, страх повышает концентрацию, страх усиливает ваши рефлексы, усиливает реакцию и бдительность ) - Бояться это нормально, смотря чего вы боитесь. 💢
В каком случае страх может вас подвести и посадить вашу выносливость - в том случае когда вы боитесь проиграть бой ( чувство стыда после боя, то как на вас посмотрят, ваш испорченый рекорд и т.д ) это слишком загружает ваш мозг 🧠 - теперь приведу вам в пример Диазов - в этих парнях нет абсолютно ничего особенного, но почему они выносливее других? Все просто, они выходят драться, им нужен сам бой(ни победа, ни деньги, ни слава) они выходят драться и кайфуют с этого, поэтому их сердцебиение стабильное и не повышенное, это и есть причина их выносливости. Они не тренируются больше других, они ведут не особо спортивный образ жизни. Все дело в их психологии, это причина по которой они не устают 🏆
2. ❗️Дефицит витаминов после весогонки - 90% выступающих спортсменов не знают что весогонка выводит огромное количество витаминов и минералов из тела, такие витамины как ⬇️
1. ЖЕЛЕЗО - железо это самый ответственный витамин за выносливость в ваших мышцах, и логично что после весогонки, в крови дефицит этого витамина💊
2. ВИТАМИН B6 и B12 - эти витамины берут на себя роль топлива энергии, это ваша энергия в бою, чем их меньше - тем меньше у вас топлива💊
3. ВИТАМИН Д + КАЛЬЦИЙ - почему у Сильвы и Вайдмана сломалась нога в бою? Все правильно, после весогонки у них был дефицит Витамина д и кальций, эти витамины сделают ваши кости сильнее💊
4. ВИТАМИН С - данный витамин будет бороться с вашей усталостью в бою 💊
5. МАГНИЙ - снимает стресс и стресс с ваших мышц, тем самым вы становитесь больше расслабленнее и голова не думает о всякой фигне 💊
Идем дальше ⬇️
3. Каким бы ты спортсменом не был, работа с хорошим ПСИХОЛОГОМ сделает твои результаты спортивные намного лучше, как я и говорил в первом пункте, ваша психика играет огромную роль в вашей выносливости, злость, страх, ментальность, настрой.
Топовые спортсмены высокого уровня работают с психологами чтобы преуспеть в своей карьере 🧠
4. РАБОТА НА ИЗНОС - все слышали такую тему что, «после усталости надо работать еще сильнее» ⬅️ этому последствие Увеличение вашего сердца, дальше вы сами догадываетесь что чем оно больше, тем больше вам кислорода нужно будет. Не нужно работать в таком темпе постоянно, это не идет в плюс, в работе на выносливость нужно брать короткие перерывы для восстановления сердцебиения в норму. ❗️
Если данная инфа была полезна, поставь лайк публикации)
✅