Ученые из трех крупных мировых образовательных центров США, Южной Кореи и Бразилии проанализировали сведения почти о 117 тысячах взрослых людей на предмет связи между постоянными физическими упражнениями и продолжительностью жизни. В результате исследования они установили, что те, кто регулярно занимается спорто и физкультурой, снижают риск смертности на 20%.
Регулярно занимаются, это значит, не менее 150-300 минут в неделю посвящают умеренным физическим занятиям или 75-150 минут тренируются интенсивно. Под умеренными занятиями понимается ходьба, бег трусцой, суставная и дыхательная гимнастика, всевозможные растяжки и другие подобные виды упражнений. То, что не требует от человека никакой подготовки, знаний, опыта, не имеет противопоказаний и доступно всегда и везде. Необходимо лишь желание, немного времени и чуть упорства.
Исследование проводилось на протяжении 30 лет – с 1988 по 2018 год, в нем участвовали добровольцы, среди которых было 63% женщин. На протяжении этого времени они 15 раз заполняли опросные листы и предоставляли подробные данные о своем образе жизни и состоянии здоровья. Средний возраст участников составлял 66 лет.
Из всего этого можно сделать один простой вывод: самый надежный способ продлить свою жизнь – это регулярно заниматься физкультурой, и начинать это делать уже сегодня. Ждать и готовиться не нужно. Только не стоить путать походы по магазинам и оздоровительную ходьбу, суставную гимнастику и уборку квартиры.
На самом деле с занятиями физкультурой все обстоит гораздо лучше – они не только продлевают жизнь, но и улучшат ее качество. Постепенно отступают или уходят совсем многие болезни, и организм становится крепче, тело красивей, а настроение бодрее и позитивнее. И все это можно получить, тратя всего от 40 минут в день, но регулярно, 5-6 раз в неделю.
Поэтому, друзья, ходите, бегайте, плавайте, танцуйте, прыгайте и будьте здоровы!
Если статья вам понравилась, лайкните, пожалуйста.
Не забудьте подписаться на канал, а то мы можем с вами больше не встретится.
Почитать еще интересного:
Как затормозить потерю мышечной массы после 45 лет, должен знать каждый
Этот простой растительный продукт продлевает жизнь и входит в состав многих известных салатов