❓Как понять, что психотерапия куда-то движется и приносит пользу?
Психотерапия- странный процесс, который невозможно описать какими-либо законами, формулами или правилами.
Психотерапия — это, в первую очередь, отношения, возникающие между терапевтом и клиентом или между участниками терапевтической группы. И не просто отношения, а взаимодействие, в котором человек может почувствовать себя безопасно для того, чтобы открыться и посмотреть вглубь себя.
◻️Критерии, которые помогу разобраться, эффективна она или нет:
1. Изменение уровня тревоги.
У большинства людей уровень тревоги после первых сессий снижается. Но есть и те, у кого тревожность сначала повышается.
2. Развитие осознанности (то есть способности наблюдать за собой со стороны, не оценивая).
«Я сейчас замечаю, что разозлился», - до опыта психотерапии многие клиенты слишком вовлечены в ситуацию, и не замечают себя. Психотерапевт своими вопросами и комментариями способен помочь клиенту вернуться к себе, научиться обращать внимание на свои потребности.
3. Уменьшение самокритики.
Благодаря тому, что в процессе терапии человек научается быть более осознанными и безоценочным по отношению к себе, то позиция критика пересматривается, становится более нейтральной и одобряющей.
4. Уменьшение интенсивности эмоциональных переживаний и уровня телесного реагирования (болей, спазмов, тиков, сердцебиения).
5. Повышение чувствительности к унижению, насилию и отвержению и разблокирование агрессии.
Человек начинает чувствовать и отстаивать свои границы.
6. Изменение «черно-белого» мышления и принятие реальной картины мира.
🍀 Психотерапия — это путь самопринятия, поиск вариантов решения проблем и способов построения взаимоотношений.
И если психотерапия помогает вам с этим, то, скорее всего, она работает.
📞 +7 (914) 771-91-50 записаться к нашим специалистам можно по телефону или W/a!
Ждём вас на консультации!