После просмотра видео про "дофаминовый детокс" я захотел улучшить свои отношения со смартфоном, потому что именно они мешают мне жить так, как я хочу. Неправильное использование смартфона не просто отнимает время, которое я мог бы потратить на достижение своих целей, но и лишает меня энергии, отдыха и возможности по-настоящему сконцентрироваться на выполнении какой-либо задачи.
Правила
Я решил держать смартфон подальше от себя перед засыпанием и после пробуждения. Поэтому установил такие правила: с 23:00 до 11:00 я оставляю свой смартфон в гостиной и не использую в это время никакие устройства с экраном (кроме электронной читалки, на которой я могу читать электронные книги). Завтракаю я без просмотра видео, без прослушивания музыки или аудиокниг, без чтения книг. То есть когда я завтракаю, я только завтракаю.
После завтрака с 11:00 и до 23:00 я могу использовать смартфон как захочу, то есть в это время я не накладываю на себя никаких ограничений.
Таких правил я буду придерживаться 5 дней.
Утро
Утром (часов в 10) меня разбудила жена - у неё возникли какие-то проблемы с веб-камерой, а она ей была нужна, чтобы провести с 12:00 вебинар про инвестиционную недвижимость: флиппиг и хоум стейджинг квартир, дизайн интерьеров.
Я не знаю, что эти слова означают, поэтому не печальтесь, если вы тоже их не знаете. Ну а если хотите узнать, то подписывайтесь на Инстаграм моей жены (@o_nikol): там масса полезных материалов про дизайн интерьеров, эргономику, грамотное планирование кухонь и ошибки во время ремонта.
Короче, я помог жене решить проблему и пошёл завтракать. Раньше во время завтрака я смотрел YouTube или какой-нибудь сериал, но теперь, согласно правилам, завтрак должен быть только завтраком. Поэтому было немного скучно.
День
Днём я много времени провёл в смартфоне, но всё-таки нашёл в себе силы сесть за рабочий стол и работать над своим задачником. Но длилось это не долго - в доме отключили свет.
Мы с женой пошли заниматься на спортивную площадку. Точнее жена занималась, а я пару раз подтянулся, поприседал и сделал упражнения на пресс. Короче, сходил поддержать жену.
Вечер
Прочитал несколько страниц из книги Гарри Беквита "Продавая незримое" про маркетинг услуг. Отметил 2 важные мысли.
Во-первых, следует занимать те ниши, где конкурентов ещё мало (в моём случае - это онлайн-продажа крутых рабочих материалов для подготовки к профильному ЕГЭ по математике, которые я составил за последние 5 лет своей работы и использовал на занятиях).
Во-вторых, регулярно осваивать новые технологии (в моём случае - это освоение GeoGebra для создания элегантных чертежей и изучение Manim для создания увлекательных и очень красивых видео по математике).
Отложить телефон в 23:00 не удалось, так как очень хотелось досмотреть заключительную серию "Доктора Хауса". Поэтому телефон я отложил только в 23:30.
Ночь
Некоторое время я не мог уснуть, потому что мысли роились в голове. Раньше эти мысли я заглушал с помощью аудиокниг, которые слушал прямо в постели, и засыпал под голос чтеца. Так я делал последние несколько лет, поэтому засыпать без наушников было очень непривычно.
Я думал об идеях из книги по маркетингу и о том, как улучшить диагностическую работу для новых учеников. В конце концов я придумал несколько хороших идей и после этого мозг успокоился и дал мне уснуть.