«Комфортные» отношения - не равно «здоровые».
Многим привычно жить, подстраиваясь под партнера. Кажется, что не подстраиваться невозможно: разочаруется, разлюбит и уйдёт.
Если такие отношения устраивают, то так тоже можно, конечно.
Но можно и по-другому.
Ниже - чек-лист, который может быть для вас ориентиром, если вы намерены выстраивать именно здоровые отношения.
Кстати, в здоровых отношениях ооооочень комфортно :)
- Чувства и потребности:
❌не выражать, если они могут ранить партнера
✅говорить о них, вне зависимости от того, как это воспримет партнер
- Искренность:
❌не всегда уместна
✅это нечто естественное в здоровых отношениях
- Поддержка:
❌партнер поддерживает только то, что его устраивает и обижается/агрессивен, если ваше решение ему не нравится
✅партнеру может не нравиться ваше решение и он об этом скажет, но он и способен вас поддержать при этом
- Личные границы:
❌ критика внешности, образа мыслей и т.д. - это просто обратная связь. Она позволяет стать лучше
✅обратная связь даётся по запросу, без критики, в формате «Хорошо получилось вот, что… Улучшить можно вот, что…”
- Принятие:
❌ указание на недостатки партнера (особенно если это - личностные черты, а не поведение), стремление изменить партнера
✅принятие партнера. Например, через размышление:
как все то, что хочется изменить в партнере, помогало ему в жизни?
- Ссоры:
❌партнеры ведут себя агрессивно, пытаясь причинить боль друг другу. Остаются в позиции противников
✅каждый озвучивает свою позицию и пытается понять позицию другого. Обязательно переходят в позиции союзников, чтобы найти решение
- Развитие:
❌отношения забирают энергию, на развитие (например, в профессии) энергии не остаётся
✅отношения способствуют раскрытию потенциала каждого партнера, усиливают обоих
⚪️ Вызывает ли какой-то из пунктов у вас вопросы?
Если да, задавайте, - обязательно отвечу.
#психолог #психотерапевт #психотерапия #отношения #абьюз #психологонлайн #психологиясемейныхотношений #абьюзер #здоровыеотношения #кризисотношений
