Женское здоровье напрямую связано с диафрагмой, мышцами поясницы, тазовым дном и физической активностью.
Мы уже с вами знаем, что при спазме диафрагмы нарушается паттерн дыхания и внутрибрюшное давление перераспредяется и начинает больше давить в тазовое дно, ослабляя его.
Какие ещё факторы ухудшают женское здоровье?
1. Длительное сидение на месте ухудшает поддержку связочного аппарата, ослабляет мышцы ягодиц, склеивает область сгибателей бёдер, меняет позицию таза и соответсвенно влияет на состояние тазового дна, приводя к его ослаблению
2. Запоры и проблемы с жкт. Также повышают внутрибрюшное давление; особенно в момент натуживания
3. Неадекватное поднятие тяжестей, без должной подготовки
4. Узкое белье и одежда, которая передавливает ткани
5. Ношение высоких каблуков
6. Отсутсвие физической активности
7. «Закачивание» тазового дна и сжимание сфинктров вместо комплексной работы над восстановлением упругости тазового дна
8. Избыточное качание пресса
9. Стрессы, эмоциональные качели
10. Скудное питание, избыток транжиров, алкоголя
11. Недостаток сна и секса
12. Тяжёлые роды и отсутсвие должной подготовки до и правильного восстановления после
Предлагаю вам выбрать 3 самых интересных для вас пункта, написать о них в комментариях и я подробнее о них расскажу в ближайшее время.
#здоровье #женскоездоровье #женскоесчастье #женскоетело #здоровьеженщины