Артистка, выступающая более полувека на сцене, категорически отказывается называть себя бабушкой. Она тщательно следит за своим питанием, много двигается и регулярно посещает косметолога. Результат — идеальное тело, прекрасное самочувствие и честно заслуженное восхищение фанатов.
Ирина Понаровская неоднократно рассказывала, что с юных лет борется с полнотой. Еще в детстве у артистки состоялся серьезный разговор с терапевтом, который сказал, что ей надо следить за весом, чтобы оставаться здоровой и прожить долгую жизнь. С тех пор она постоянно сидит на диетах и наблюдается у врачей.
И если в молодости она совершала много ошибок (например, могла себе позволить чередовать дни обильных застолий и монодиеты), то с возрастом она столкнулась с жизненной необходимостью отказаться от вредных привычек и разработать индивидуальный план питания.
«Конечно, я уже не такая тонкая, звонкая и не выгляжу, как модель, хотя и по подиуму в свое время ходила. Но стараюсь держать себя в рамках. У меня своя система давно, с 25 лет. Но модные интервальные голодания не люблю, хотя это и хорошая вещь. Мне они просто не походят», — рассказывает звезда в интервью изданию «Антенна».
Так, уже более 40 лет эта «Леди Совершенство» практикует лечебное голодание по Брэггу. Артистка ежесезонно отказывается на несколько дней от любой пищи. При этом продолжает вести привычный образ жизни: она считает, что голодание не только помогает похудеть, но и оздоравливает организм.
По словам Ирины, начинать можно с 24-часового голодания на дистиллированной воде. Что касается длительного голодания — не дольше и не меньше 10 дней. "Иначе мне неинтересно", - говорит артистка. И все это время лучше находиться под контролем опытного диетолога.
Вся правда о голоде: полезно ли лечебное голодание?
Уже много лет в рационе Понаровской почти нет ничего копченого, жирного и сладкого. Также она не употребляет молочные продукты и совсем не пьет кофе. Основа рациона звезды — легкие овощные супы, салаты, каши, фрукты и травяные чаи.
Что касается физических нагрузок, 69-летняя звезда ведет очень активный образ жизни. И хотя силовыми по разным причинам Понаровская не увлекается, она обожает плавание и регулярно ходит в бассейн. А по утрам артистка обязательно делает легкую зарядку.
«Движение — это главное. Без этого поддерживать тело в тонусе невозможно», — говорит Понаровская. По ее словам, это ей объяснили еще в детстве, когда ее отвели в секцию художественной гимнастики. С тех пор артистка не представляет своей жизни без спорта.
Все знакомые Понаровской называют ее эталоном самодисциплины. Даже в молодости, на самом пике своей популярности и во время длительных и сложных гастролей, она никогда не злоупотребляла вредной пищей и придерживалась трех «золотые» правил: не переедать, не есть после шести вечера и пить много воды.
«В силу того, что я уже много лет держусь в определенном режиме, что-то уже и разлюбила, к примеру сладкое, десерт, шоколад. Привычка к самоконтролю сделала свое дело. Но, если уж вдруг наезжает аппетит, в охотку могу съесть пирожное... Обожаю японскую и китайскую кухню, потому что там очень мало жиров. Очень люблю острую индийскую кухню, которая способствует хорошему кровообращению, поэтому от нее не поправляются», — признавалась Ирина Витальевна.