«Мне нужна твоя поддержка».
Почти каждый человек рано или поздно произносит эту фразу и ждёт, что ему помогут и поддержат те, кому он её адресует.
Но есть такой момент: когда мы просим поддержки, часто мы не задумываемся, а что такое поддержка для нас самих. Как это? Чего мы хотим от этой поддержки и от другого человека?
Поэтому, прежде чем говорить, что вам нужна поддержка, следует разобраться с тремя моментами.
1. Определитесь, что значит «поддержка» для вас.
Когда вы хотите, ждёте или просите поддержки у другого человека и не расшифровываете, что вы вкладываете в это понятие, другой человек понимает вас так, как сам понимает поддержку.
Например, вы просите поддержки у мужа и хотите, чтобы он вас понял, а для мужа поддержка — это физическая помощь. Вы ждёте понимания ваших мыслей, а он делает вам кофе, чтобы поднять настроение.
Первое важное действие — определить для себя понятие поддержки и рассказывать тем, от кого вы её ждёте, как именно вы бы хотели, чтобы они поддержали.
2. Выясните, почему вы нуждаетесь в поддержке извне.
Как правило, в то время, когда вы живёте с родителями в одной семье, между вами и родителями существует сильная связь. Вы только начинаете рот открывать, а мама уже знает, что вы хотите, у вас плохое настроение — а мама знает, как его исправить. Мама понимала вас без слов, и у вас сформировалось ощущение, что так и должно быть — вас всё время понимают и поддерживают.
А потом вы выходите во взрослый мир, а там всё не так — вас никто не понимает с полуслова, никто не догадывается о ваших чувствах. Если вы говорите, что нужна поддержка, люди не понимают, какая именно. А вы тоже не можете объяснить, потому что сами не знаете, в каком виде эта поддержка нужна.
Когда мы начинаем ощущать, что действительно нужна поддержка?
Например, когда мы идём к чему-то, становится сложнее и на определённом этапе даже физически чувствуется, что надо опереться на что-то. Это не про инфантильное «сделайте за меня», а про естественное желание получить ещё чуть-чуть вдохновения, мотивации. На пути к чему-то сложному нормально, когда хочется с кем-то поговорить и поделиться, спросить совета. Это поддержка = помощь.
В большинстве случаев поддержка равно помощь. Но часто мы не умеем просить о помощи. Мы либо ноем и ждём, когда другой человек сам догадается, либо считаем себя сильными и независимыми, и расцениваем помощь как слабость.
Нам стыдно просить помощи.
Но вспомните те случаи, когда вы искренне помогали другому. Разве вы не делали это с удовольствием? Так и другой человек может помочь вам с удовольствием. Но ещё раз, это не про то, когда вы садитесь и свешиваете ножки в надежде, что кто-то либо догадается, либо сделает самостоятельно то, что вам сложно.
Второе важное действие — ответить на вопросы, почему вы не научились поддерживать себя самостоятельно, почему у вас нет внутреннего стержня, почему вам нужны костыли в виде поддержки других людей.
3. Научитесь поддерживать себя самостоятельно.
Если вы не умеете поддерживать себя самостоятельно, значит ваш перископ направлен на внешнее. И пока вы не развернёте его на себя, вы не заметите те вещи, которые мешают вам обрести внутреннюю поддержку.
Например, есть такая история, как внутренний критик. Вы что-то сделали, чего-то достигли, но периодически появляется недовольство собой — недоделала, не достигла, недостаточно постаралась.
До тех пор, пока не разберётесь, почему вы для себя — «недо-», у вас не получится давать себе поддержку.
Считая себя недо-, вы разворачиваете свой фокус на внешнее, и автоматически начинаете искать одобрения и поддержки извне, чтобы кто-то другой сказал, что вы молодец.
Стержень внутренней поддержки строится и из других составляющих. Умеете ли вы гордиться своими достижениями? Считаете ли, что ваши чувства важны или есть кто-то более важный? Какие у вас сильные качества? Как вы воспринимаете свои слабые качества? Понимаете ли вы свои эмоции? Как вы их проживаете?
Всё это — фундамент вашей поддержки себя.
Когда вы разворачиваете фокус на себя, вы учитесь поддерживать себя самостоятельно, учитесь быть ценной и целостной личностью.
А целостная личность не страдает, когда кто-то её не поддерживает, кто-то её не понимает с полуслова. Целостная личность просит помощи, если она ей действительно нужна, и не видит в этом слабости или стыда.
Если публикация показалась вам полезной и интересной, прошу поставить лайк и поделиться ей в соцсетях. Не забывайте подписываться на канал. Спасибо!
Другие статьи канала на похожие темы:
Неверие в себя - откуда и зачем?
#поддержка #как поддержать #внутренний стержень #опора на себя #проработка установок #личностный рост #каюровакоуч #коучпитер #коучспб #онлайнкоучинг