Екатерина, 38лет
Обратилась ко мне с запросом: Бывают головные боли, судороги в ногах, изжога. Тяжело переваривается мясо. Хочет избавиться от данных симптомов и сбросить 4-6кг
Мы встретились с Екатериной в ZOOM
Девушка рассказала о симптомах, которые ее беспокоят, а затем мы приступили к теме питания и режима.
👉🏻В процессе беседы выяснилось, что Екатерина привередлива к еде и не все блюда и продукты ей нравятся.
🥣На завтрак обычно ест: тосты с яйцом и беконом, зелень, сырные или творожные вафли, йогурт, жареные яйца
На обед и ужин: мясо (курица, говядина), бывает шашлык, овощи на гриле, иногда крупы (гречка, булгур, рис, горох, фасоль), картофель в разном виде, морепродукты
Бывают перекусы между приемами пищи: фрукты (банан, ягоды, нектарины, цитрусовые), овощи.
Девушка отказалась от кофе и заменила его цикорием. Чему я искренне порадовалась👍🏻
Выпивает 1,5л воды (меньше нормы)
☘️Я рассказала Кате о необходимости соблюдать временные промежутки между приемами пищи, важно придерживаться 3-х разового.
☘️Объяснила, что частые перекусы могут привести к инсулинорезистентности (когда клетки организма перестают распознавать инсулин и не впускают его внутрь). А также, способствуют увеличению веса.
☘️Мы подробно разобрали питание и наметили план его корректировки, в соответствии с поставленными задачами.
☝️Также, в процессе беседы выяснилось, что девушка ранее работала на нервной работе и пребывала в хроническом стрессе. Остались признаки хронической усталости и усталых надпочечников.
Я объяснила, как важен правильный сон в таких случаях и порекомендовала наладить его.
Мы выяснили причины симптомов (поняли почему есть судороги в ногах), на которые жаловалась Екатерина и наметили план действий.
Время быстро пробежало.
Мы обсудили много важных моментов.
Девушка осталась довольна и прислала мне слова благодарности (смотрите на фото)
Так приятно получать обратную связь и понимать, что в данный момент я помогла человеку найти путь к решению задач по здоровью😊
❗️Если у вас есть симптомы, которые вас беспокоят, и вы не знаете как от них избавиться, пишите мне. Договоримся о встрече и все обсудим.
#ольгамич_консультации #ольгамич_кейсы #ольгамич_отзывы
