Самым спорным витамином в наше время является витамин Е. Установлено, что он является мощным антиоксидантом, влияет на детородную функцию. Но, например, насчёт влияния витамина Е на кожу до сих пор идут споры.
✅ Норма витамина Е для взрослых:
15 мг в сутки
Симптомы дефицита:
⁃ общее недомогание
⁃ мышечная слабость
⁃ ухудшение зрения
⁃ трудности с координацией
⁃ снижение либидо
Но ведь это размытые и общие симптомы? Все верно. Эти симптомы свойственны многим дефицитам. Заметьте, что в предыдущих постах были похожие.
Витамин Е дополнительно следует принимать только при доказанном дефиците (при анализе на этот витамин). Не только потому что симптомы размыты, но и потому что переизбыток этого витамина может вызывать следующую реакцию ⬇️
• повышение кровоточивости
• головные боли
• расстройство работы ЖКТ
• повышение риска образования хронических болезней
Витамин Е является жирорастворимым и может накапливаться в организме, так что принятая когда-то мегадоза может ещё долго давать о себе знать.
Если чувствуете симптомы, то нужно сначала сдать анализы (лучше под наблюдением нутрициолога, ведь проблема может быть не в этом витамине), и параллельно работать с усталостью. Жизнь не останавливается, нужно просто помочь себе уже сейчас!
Из лайтовых методов работы с вашим состоянием рекомендую:
✅ Добавляем продукты с повышенным содержанием витамина Е — орехи, свежая кукуруза, зелёные овощи, авокадо, нерафинированное растительное масло, зерновые и бобовые проростки
✅ Делаем практики для восстановления сил, усиливаем результативность с помощью диффузора и атмосферы домы - добавляем в диффузор эфирное масло мяты, имбиря, апельсина или сибирской пихты
Держим баланс ❤️