Земля дарит нам множество полезных угощений, но вот эти продукты особо хороши для сохранения молодости и красоты.
Это в любом случае лучше, чем обмазывание самого большого органа — кожи — антивозрастными кремами, масками и сыворотками. Не стоит забывать, что они могут принести больше вреда, чем пользы.
Нутрициолог Анджали Мукерджи поделилась списком продуктов, которые следует включить в ежедневный рацион, чтобы поддержать цветущий вид.
«Каждый из этих продуктов содержит множество известных и неизвестных антиоксидантов, которые усиливают действие друг друга, тем самым помогая задержать процесс старения», — говорит она, добавляя, что упомянутые продукты оказывают положительное влияние не только на внешность, но и наше здоровье в целом.
Капуста
Как и другие крестоцветные овощи, капуста богата индол-3-карбинолом, который помогает регулировать уровень эстрогена и обладает мощным антивозрастным действием. Витамин А, содержащийся в капусте, в сочетании с витамином D предотвращает повреждение клеток кожи и защищает нас от вредных солнечных лучей.
Морковь
Мощнейшее средство для замедления старения, морковь помогает снизить уровень холестерина, уменьшить риск развития рака и повысить иммунные функции. Бета-каротин, содержащийся в моркови и получивший свое название от овоща, преобразуется в организме в витамин А.
Виноград
Этот фрукт содержит эффективные антиоксиданты, способные бороться с повреждением клеток вашего организма свободными радикалами. Ресвератрол, который получают из кожицы винограда, избавляет от воспаления и способен бороться с последствиями воздействия ультрафиолета.
Лук
Способствует разжижению крови, повышает уровень хорошего холестерина и богат кверцетином, который является мощным противовоспалительным средством. Как и чеснок, лук обладает сильными антивозрастными свойствами.
Томат
Самый богатый источник ликопина, замечательного антиоксиданта, который помогает защитить здоровье мозга. Помидор также обладает мощными противораковыми и антивозрастными свойствами.
Шпинат
Лютеин, содержащийся в шпинате, полезен для здоровья глаз. Шпинат богат фолиевой кислотой, которая необходима для восстановления ДНК, что в свою очередь замедляет процесс старения.
Итак, независимо от того, какой диеты вы придерживаетесь — веганской, вегетарианской, невегетарианской, с высоким содержанием белка и так далее — жизненно важно есть овощи в каждый прием пищи, чтобы сохранить молодость и здоровье.