Что такое физическая активность?

По определению ВОЗ, физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии

• Более четверти взрослого населения мира (1,4 миллиарда взрослых) недостаточно физически активны.

• Во всем мире приблизительно у каждой третьей женщины и каждого четвертого мужчины отсутствует достаточный для сохранения здоровья уровень физической активности.

К чему это приводит?

• увеличивается степень ожирения (происходит набор веса);

• ухудшается состояние кардиометаболического здоровья, физическое состояние, эмоциональное/социально ориентированное поведение;

• сокращается продолжительности сна.

• повышается смертность от всех причин, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и смертность от рака;

• повышается распространенность сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета 2-го типа. 

Регулярная физическая активность может:

• улучшить состояние мышечной и кардиореспираторной системы;

• улучшить состояние костной системы и функционального здоровья;

• снизить риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, различных видов рака (включая рак молочной железы и толстой кишки), а также депрессии;

• снизить риск падений, а также переломов шейки бедра и позвоночника; и

• помочь поддерживать нормальный вес тела.

А какая физнагрузка считается Нормальной? >>>>