Представьте, что вы всегда обедали с коллегой, а сегодня он посмотрел на вас недобро и ушёл обедать один. Что вы почувствуете? Если просто пожмёте плечами, то вы в меньшинстве. Большинство людей начинают искать причину в себе: «Может, я его обидел?» И дальше начнётся либо поток тревоги, либо пассивная агрессия, либо что похуже.
Если периодически вам тоже кажется, что окружающие вас не любят, почитайте эту статью. В ней мы объясняем, откуда берётся это ощущение, и даём два упражнения, чтобы перестать тревожиться из-за чужих косых взглядов.
Корень проблемы — в представлении человека, что всё кругом вращается вокруг него. Так как каждый живёт от первого лица, нам свойственно думать, что мы главные герои (соответственно, все окружающие — герои второго плана). Следовательно, если кто-то рядом смотрит косо, то это обязательно на нас и в связи с нашими поступками.
Общий принцип в том, чтобы осознать, что для всех окружающих вы такой же второстепенный персонаж, как они — для вас. Может быть, действительно, они точат зуб на вас. Но может быть, они точат зуб на кого-то другого или у них просто болит этот самый зуб. Не стоит первым делом принимать всё на свой счёт, потому что люди отнесут это на ваш счёт в последнюю очередь.
Почему человека изначально не позвали обедать? Причин может быть масса: коллеге могли срочно позвонить, и он убежал спасать машину от эвакуатора. Или директор отчитал его, и тот ушёл подавленный. Или живот прихватило, и человек на самом деле шёл не на обед, а наоборот.
Если человек во всём винит себя, он может не увидеть, какой объёмной и разнообразной жизнью живут все вокруг. Чтобы перестать так думать и не слишком париться из-за чужого мнения, можно попробовать одно простое упражнение.
Упражнение "А вы-то сами?"
Вспомните случай, когда вы сами шли обедать в одиночку. Вы сделали это, потому что другой человек вас обидел? Неправильно кашлянул? Как часто в жизни вы специально решали наказать кого-то, не пригласив его на обед? Характерна ли для вас такая мелочность? Всегда ли вы хотите обедать с другими людьми? Что может повлиять на ваше желание обедать в одиночку или с кем-то?
Позадавайте себе эти вопросы в течение минуты, и к концу этой минуты вы увидите, что у другого человека тоже может быть масса причин не обедать с вами каждый день.
Почти каждый раз, когда мы считаем, что другие люди думают о нас плохо, мы приписываем им свои собственные мысли. Это не они думают о нас плохо, а мы что-то думаем сами о себе. В психологии это называют проекцией — когда собственные взгляды приписываются другим людям.
Для проекций характерна убеждённость, что вы знаете мысли и чувства других людей — как будто можете их прочитать. Для такого случая есть простое противоядие: если вы читаете мысли других людей, прочитайте их пароль от интернет-банка или хотя бы пин-код от телефона. Если не получилось, вероятно, вы не так хороши в телепатии, как вам кажется.