ПРИВЫЧКИ... СТРАХ ПЕРЕМЕН... КОНТРАСТНЫЙ ДУШ...
Привет,моя дорогая)! Поговорим сегодня о привычках, которые помогут стать немного здоровее как физически , так и психически! Эти привычки я имею уже давно!)
1) С утра никакого телефона как минимум 30 минут, никаких соц сетей...
Потянулась, улыбнулась, полежала пару минут, можно йогой немного позаниматься прямо в кровате! Если интересно я сниму несколько упражнений , особо любимых..И еще важно настроить дыхание.. Дышать нужно животиком, это ну очень приятно и полезно....
2) Контрастный душ. Ну вообще это заряд бодрости на весь день. Главное делать регулярно, и перешагивать сопротивление( не бороться с ним , а просто наблюдать и все равно делать ). Еще это помогает твоим сосудам стать более эластичными, что является профилактикой сердечно- сосудистых болезней.
3)Упражнение " МИНУТКА" или я люблю называть сигаретка. Ты ставишь будильник на каждый час или 3 часа. И в этот момент останавливаешься, наблюдаешь все происходящее, свое состояние. Спрашиваешь у себя ЧТО Я ЧУВСТВУЮ? ГДЕ Я? ЧТО ВОКРУГ? настраиваешь дыхание.. А клиентам еще иногда советую останавливаться, где бы они не были и улыбаться)))) Это классно прорабатывает страх быть глупым, мнение окружающих , ну в общем все грани социофобии))))) ( за исключением работы связанной с опасными видами деятельности и вождения).... ну это ты наверное уже поняла)))
Это упражнение помогает окунуться в момент ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС...
4) Вечерняя прогулка .. Хотя бы 5 минут около дома , но перед сном обязательно ...
5) Проветривание квартиры перед сном
6) Выкидывать раз в пол года весь хлам( вещи, одежда, людей).Я не шучу каждые пол года. Это очень освежает пространство как физическое , так и ментальное. Чистить гаджеты и тд.
7)Медитации вместе с дыханием. Очищает мозг от хлама и организм.
8) Чистить раз в 3 месяца организм. Разгрузить недельку живой пищей( овощи, фрукты). Ваш организм и тело скажет спасибо...
9) Вести дневник. Многие успешные люди ведут дневник. Зачем? Анализ.. Мыслей , действий, ситуаций... Узнаешь себя с разных сторон)
10) Попытаться придерживаться распорядка дня. Я не о четком графике. Я о том, чтобы планировать свой день, месяц, год. Просто наброски.. Не нужно прилипать к плану, но придерживаться курса так сказать. Без этого не получится рулить своей жизнью(
11) Спорт. Обязательны нагрузки. Тело нуждается в этом!Выбери , что подходит именно тебе!
12) Сон без подушки .Шея и спина чувствует себя лучше ))))
13) Прогулки в лесу в одиночестве . Наполняет и разгружает. И время побыть с собой на едине .)
Позже я поделюсь привычками, которые помогают развивать и поддерживать баланс женской энергии )
Это банальные вещи не так ли? Но они работают! Эти маленькие шажочки, к большим переменам... Тело, психика, окружение меняются и поверь,тебе понравится)
И самое главное - НЕ БОЯТЬСЯ ИЗМЕНЕНИЙ, ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕНУЖНОГО, СОПРОТИВЛЕНИЯ. След статья будет о сопротивлении и как с ним найти общий язык...Привычки всегда - изменения! Будь гибкой и живи полной жизнью!