Всем привет! Меня зовут Юлия и я худею.
У меня гипотиреоз и АИТ. Поэтому сейчас я питаюсь в основном по аутоиммунному протоколу.
Я уже писала об особенностях гипотиреоза, АИТ и АИП.
Первая моя попытка с АИП была в 2019 году. И мне было очень тяжело даже начать.
Отрывок из моего дневника:
Я повесила на холодильник памятку. А холодильник забила мясом. Это пока не помогло начать питаться как надо. И конечно, 100500 отмазок сразу находится.
При этом вроде везде прочитала, что не надо резко переходить на диету и все такое. Сейчас я уже отказалась от сыра и кофе. Без кофе очень тяжко. И много других продуктов я вообще не ем. Орехи с глаз долой спрятала. Так-то я почти на диете. Но вот это почти меня совсем не устраивает.
19 авг, 2019
И еще отрывок:
Я уже начала, я уже на АИП. Не только держу диету, но и сплю по расписанию и даже прыгаю дома. Я прям супер. Сегодня 3 день.
Приходится очень много готовить. Мне 4 раза в день надо есть белок. А это мясо, которое я приготовила. И лучше не курица или свинина, а говядина, баранина и прочее. Много времени уходит на готовку.
24 авг, 2019
Первая попытка питаться по протоколу длилась 3 недели и я не худела на таком питании.
Сейчас мне легко. Я просто ем, что люблю, что мне нравится с ориентировкой на правила протокола. Я себя не ограничиваю и не запрещаю, наоборот я добавляю нарушения протокола в свой план питания. Вес и объемы постепенно уходят и я становлюсь стройнее.
В чем же были мои ошибки в первый раз?
1. Я воспринимала протокол как диету, а не как основу для моего питания.
Сейчас я изначально подходила к теме АИП как к стилю питания, а не диете. При этом моё питание практически не изменилось. Ведь я выбираю продукты с вниманием к себе и своим ощущениям от них уже давно.
2. Я стремилась всё сделать идеально.
Есть у меня такая черта, уже рассказывала.
Либо идеально либо никак.
Сейчас я не делаю идеально, не следую протоколу прям по буквам, я придерживаюсь основных правил и всё. Я не заставляю и не принуждаю себя, наоборот я очень внимательно слежу за тем, чтобы мне было хорошо и комфортно.
И мне действительно очень нравится такой стиль питания. Но не как диета, а как основа для моего рациона.
Короткий отчёт за вторник 2.08.:
Состояние с утра было нормальное, но небольшое ухудшение появилось.
Завтрак я пропустила. мне надо было с утра по делам и я придумала себе быстрый легкий завтрак, но не захотела есть.
Пока по делам ездила захотела булочку свою любимую. Разрешила себе, если уж хочется.
Домой вернулась к обеду. Съела стейки из индейки и огурец. После обеда съела булочку с чаем. Люблю я эти булочки с корицей и помадкой.
После обеда уже дома делала дела.
Из активности было много шагов и МФР покатала 20 минут.
Энергии в течении дня было уже не так много как в предыдущие дни.
Перекусила фруктами.
На ужин ела костный бульон с говядиной и финики.
Только к вечеру поняла, что со мной точно что-то не так и я заболела. Идеально отследить это в начале развития болезни и не запустить ситуацию до постельного режима.
Буду восстанавливаться.
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал – это большая поддержка для меня.
#какпохудеть #худеюонлайн #гипотиреоз #аит #аутоиммунныезаболевания #аутоиммунныйпротокол #аип