Что такое лень с точки зрения физиологии человека – это вполне нормальный защитный механизм, который оберегает нас от чрезмерных перегрузок. Более того, лень заложена в человеке и прочих живых организмах на генетическом уровне. По сути, она выступает в роли универсальной программы экономии сил, за счет чего наш организм начинает отдыхать после перегрузок или тяжелого рабочего дня.
Лень – универсальный механизм для сбережения здоровья, но она не сможет укрепить организм без правильного питания. Одни продукты помогают укреплять здоровье, буквально насыщают нас энергией, а другие – перегружают организм калориями, «плохими» углеводами и жирами.
Какие продукты лучше использовать для наполнения организма энергией? Вот лишь несколько популярных вариантов.
Сухофрукты
Источник безопасной фруктозы и полезной клетчатки. В сухофруктах содержатся витамины, минералы и микроэлементы, которые усваиваются уже через 10 минут после употребления. Витамины помогают восстановить иммунитет, клетчатка благотворно влияет на работу кишечника, а минералы – наполняют энергией.
На заметку. Самыми богатыми на энергию считаются сухофрукты: курага, груши (печеные) и сушеные бананы.
Орехи
Бесспорный лидер по количеству углеводов, жирных кислот, минералов и белков – грецкий орех. Этот натуральный продукт положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, мозговую активность и память, ускоряет метаболизм. Вообще, любые орехи способны очень быстро восполнять энергию, поэтому выбирайте свой любимый продукт: лесные орехи, фисташки, грецкий орех или кедровые орешки.
Красная рыба и скумбрия
В первом случае речь идет о большом количестве омега-3, а скумбрия богата на витамин группы В и жирные кислоты. Данные вещества напрямую участвуют в выработке дофамина и серотонина – гормоны, отвечающие за положительные эмоции человека. Также скумбрия богата на легко усвояемые белки и жиры.
Фасоль и любые бобовые
Красная фасоль состоит преимущество из сложных углеводов и белков, которые выступают в роли энергетической составляющей нашего организма. Конечно, не все любят фасоль, поэтому ее можно смело заменить на горох и другие похожие продукты.
Натуральный мед
Еще в древности было известно, что мед способен восполнять энергию человеческого организма. А все от высокой концентрации углеводов, отсутствия жиров и «плохого» сахара – только фруктоза и сахароза.
Не забывайте включать в рацион свежие овощи и фрукты – они способны быстро усваиваться и повышать уровень энергии. Решение идеальное, ведь в овощах содержится много витаминов, минералов и клетчатки.
Понравилась статья? Поставьте лайк и подпишитесь на канал- здесь будет еще много интересного