Если вам нравится все раскладывать по полочкам и системно подходить к любой проблеме, то техника «Колесо жизненного баланса» вам понравится. Инструмент известный, но многие делают его неверно, поэтому и не получают никаких результатов. Поделюсь с вами своим опытом применения этой техники.
Для начала начертите круг. Это будет символ вашей жизни, круг считается гармоничной, сбалансированной фигурой, какой и должна быть жизнь человека.
Теперь подумайте, что для вас счастливая жизнь? Что в ней должно быть? Будет большой ошибкой брать готовые решения, записывать те области, которые предлагаются в интернете.
У каждого свои ценности, поэтому пишите то, что важно для вас. Не обращайте внимания на рекомендации, что областей (секторов) должно быть 8. Их может быть 3, 7, 10, сколько угодно.
Обычно люди указывают: здоровье, отношения, семейная жизнь, карьера, полнота жизни и т.д. Вы можете объединить семью и отношения в один сектор, а можете сделать свой сектор для каждого пункта, для кого-то будет важно саморазвитие, а для другого только материальное благополучие. Здесь не может быть правильных или неправильных ответов, пишите то, что важно лично для вас.
Итак, вы составили список важных для вас областей.
Разделите круг на количество получившихся секторов. В каждом секторе нарисуйте шкалу от 1 до 10. Единица будет в центре, десятка у дуги окружности.
Эти баллы означают: 1 — мне совсем не нравится, 10 — мне очень нравится.
Пропишите по каждому критерию, что для вас будет означать 10? Например, что такое поставить 10 за саморазвитие? Это может быть прохождение одной обучающей программы в квартал, чтение минимум 2 книг за месяц, занятия иностранным языком, наставничество.
Когда каждый сектор будет расписан, вам будет проще оценить реальную картину. Отметьте на оценочной шкале ту цифру, которая соответствует состоянию на данный момент.
Соедините отрезками точки на всех шкалах. У вас должна получиться некая фигура. Если ваша фигура в форме круга, то у вас все хорошо. Если же какая-то область сильно проседает, то именно на нее следует обращать больше внимания.
Благодаря этому инструменту, вы наглядно увидите те области, над которыми надо задуматься. На этом рано ставить точку. Пора составить план, над каким сектором вы будете работать и как именно вы будете это делать.
Не берите сразу много, мозг не любит резких движений и кардинальных перемен сразу. Действуйте плавно, но регулярно, вводите небольшие изменения, которые в длительном периоде дадут результат. Например, если вы решили начать читать книги, не выкладывайте огромную стопку из книг на стол, начните с 5-10 страниц, но каждый день. Со временем количество страниц можно увеличить.
План составлен, действуйте! Через какое-то время можете повторить методику и будет заметен ваш прогресс. Это хорошая мотивация для перемен.
Колесо жизненного баланса устаканивает эмоции, когда кажется, что везде все плохо и выхода нет, включает голову, рождает план действий.
Вы когда-нибудь раскладывали свои проблемы по полочкам? Помогало ли это найти решение?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пишу для родителей про детей и про жизнь в ее многообразии🎡