Метод мой, поскольку я разработал его на основе опыта.
Но в основе метода - модель человека, почерпнутая из длительной практики с Мастером цигун. Поэтому вы можете взять метод и адаптировать к своей жизни. И он станет вашим.
Постараюсь быть необычно кратким. 😃
🛌 Градусник и лечение
Градусник не заменяет лечение.
Но есть большая разница между температурой тела 37, при которой «что-то неможется», и 38, при которой «что-то ломает». В первом случае можно выпить чайку с малиной и хорошенько выспаться, что нетрудно. А во втором без «аспирина» уже не обойтись.
✅ Ранняя диагностика сильно упрощает задачу.
♨️ Выгорание или хроническая усталость
Как всегда, «кабинетные» психологи выдумали новое слово, не внесшее ничего нового для понимания сути.
Хроническая усталость - это не просто усталость.
От усталости «вылечиться» просто, нужно просто отдохнуть. Любым способом - заняться физкультурой, прогуляться в парке, полежать на диване. Почти без разницы.
✅ Чем раньше – тем больше без разницы.
Но накопленная усталость – совсем другая пара тапок и без помощи опытного человека обойтись почти никогда не удается. Количество перешло в качество.
📛 Главная опасность накопленной, «хронической» усталости - она накапливается постепенно, а потому незаметно. А когда мы ее заметили – она уже накопилась.
Поэтому крайне важно понять, когда стоит сделать паузу и восстановиться.
☑️ Немного теории
Представьте, что у вас конечное количество единиц внимания, например, 100. Это не буквально так, но, по сути, так оно и есть. 💯
Теперь представьте, что 90 единиц вы уже истратили. Внимание «зависло» на незавершенных делах, нерешенных проблемах, которые неизвестно как решить, а решать надо.
Осталось 10 единиц, пользуясь которыми, вы должны вести жизнь, обычно требующую 100 единиц.
Что произойдет?
Вы станете рассеянным, начнете избегать новых дел и будете выглядеть сильно уставшим. Выгоревшим.
Конец теории.
✔️ Предпосылки метода
Отдыхая в отелях, я научился играть в бочу (во Франции – петанку) и дартс.
Игроки в бочу по очереди бросают шары, напоминающие бильярдные, стараясь попасть в маленький металлический шарик. Чьи шары в итоге оказываются ближе к шарику – тот и победил. Все это происходит практически в песочнице. Или на пляже.
Дартс – это бросание небольших дротиков, металлических оперенных иголок в мишень. Опять же, внешне все просто: кто больше набрал очков (попал в центр – в одном из вариантов игры), тот и победил.
Я играл много и на пляжном уровне стал очень и очень неплохим игроком.
Что объединяет эти два вида спорта (проводятся мировые первенства и по петанке, и по дартсу)?
Вторичность техники.
Техника там вообще не имеет значения и у каждого сильного игрока она своя.
Почему так?
Потому что вычислить траекторию полета дротика и реализовать расчет с помощью тела практически невозможно. Исключительно сложная задача, чтобы вам не говорили специалисты по «работе мозга».
Так как же удается попадать в цель и укладывать шары совсем близко к маленькому шарику, лежащему в нескольких метрах?
Нечто другое, находящееся за пределами расчетных возможностей, требующего управления намерением, контроля внимания и того, о чем Лао Цзы говорил, что для этого нет слов.
❗️Основа метода
Играя в бочу и метая дротики во время отдыха в отелях, я обратил внимание, что качество моей игры улучшается по мере истечения срока путевки.
Вы можете сказать, что это естественно, поскольку нарабатывается опыт. Но я так не скажу, поскольку изучаю себя давно и с пристрастием. А еще потому, что я тестировал метод в совершенно разных обстоятельствах.
Например сейчас, отдыхая в своем деревенском домике, я в дартс почти не играл, разве что пару-тройку раз. Но мишень все равно висит на сарае. Сейчас расскажу, зачем.
Прошел уже месяц, как я гуляю по полям и лесам, парюсь в бане, иногда копаюсь в огороде, пью парное молоко (а вечером и другие напитки), плавая в речке, изучаю запахи кувшинок (писал тут). Кстати, за месяц запахи кувшинок изменились, как изменяется все в этом мире.
И вот сегодня утром, проснувшись, я подошел к мишени и метнул дротики. И понял, что отдохнул. Моя психика восстановилась. Не осталось и следа накопленной усталости, которая так и не перешла в хроническую.
Как я это понял?
Посмотрите на фото.
Суть метода
По мере восстановления, количество свободных единиц внимания увеличивается, неважно, что при этом происходит и «как работает мозг». Действительно неважно, потому что есть простой и, что важно, объективный метод самодиагностики очень глубоких состояний психики.
Разброс попаданий в мишень при бросании дротиков с какого-то момента восстановления начинает уменьшаться – и это объективный факт.
Это как поставить градусник и измерить температуру.
С другой стороны, этот метод можно использовать в «обратную» сторону, контролируя уровень усталости по мере ее накопления.
Собственно, это все.
📌 Что дальше?
Метод почти волшебный, но, как и все «волшебные» методы, требует освоения. Но не каждый соглашается на такой уровень волшебства. Поэтому выгорание и хроническая усталость становятся бичом общества.
Возникает вопрос: что с этим делать?
Как мы говорили выше, если температура тела поднялась незначительно, достаточно малины с чаем. Если усталость не успела незаметно накопиться и перейти «красную черту» - подойдет любой отдых, который вы предпочитаете.
Если «красная черта» выгорания перейдена – ищите того, кто знает, как вернуться назад.
У меня есть и другие, более тонкие методы самодиагностики. Но описанного здесь метода вполне достаточно, если речь только о предотвращении выгорания.
🔅
Желаю удачи и – пробуйте. Найдите свои «бочу» или»дартс» и экспериментируйте. Приятно и одновременно полезно.
---------------------------------------------------------------
Приглашаю вас в свою группу ВК.
На комментарии отвечаю.
----------------------------------------------------------------