Людей вдохновляют разные вещи. Одних- прогулки и природа, вторых - выставки, третьих - музыка, четвёртых - другие люди.
И каждый случай найдёт свою аудиторию. Хочу рассказать вам о блоге mymorningroutine.com (по-русски: мои утренние процедуры), который стал довольно популярным.
Его авторы взяли более 300 интервью, и спросили о простых вещах:
как вы начинаете утро?
во сколько вы ложитесь спать?
встаете по будильнику или нет?
как скоро после пробуждения вы завтракаете, и что обычно едите?
есть ли у вас утренняя зарядка?
вы отвечаете на электронную почту первым делом с утра, или оставляете ее на потом?
что и когда вы пьете в первый раз по утрам? (это не все вопросы, но для понимания хорошо подходят).
Проект стал популярным, интересным и вдохновляющим.
Утро начинается по-разному. Кому-то легко собраться, а кто-то с трудом организуется. Некоторые часто размышляют над правильностью завтрака, нужностью зарядки или необходимостью поваляться по дольше.
А блог - мини вселенная, которая на живых примерах с картинками показывает - как это может быть. И как люди с разным темпераментом и укладом жизни начинают свой день.
На основе самых интересных интервью даже издали книгу.
Здесь хочу поделиться частью интервью с одной из участниц проекта. Это Кейт Нафиси. Она дизайнер и отделочница в студии, которая занимается изготовлением мебели и скульптур на заказ (Кейт руководит ею вместе с супругом). Живет девушка в Великобритании.
Каков ваш утренний распорядок?
У меня есть пара ритуалов, которые я предпочитаю выполнять, а не строгий распорядок. Когда я выполняю свои ритуалы четыре из семи дней в неделю, я чувствую себя более уравновешенной и энергичной.
В нескольких пунктах:
6:00 утра:
- Просыпаюсь по будильнику моего телефона
- Шарю в темноте, чтобы надеть бело-голубой хлопковый халат (кимоно с сетчатым узором, которое отец купил мне в Японии). Еще я шарю в кромешной тьме в поисках своих валяных шерстяных эко-тапочек ручной работы, брошенных где-то у кровати накануне вечером. С одним открытым глазом я медленно спускаюсь по деревянной лестнице, которую сделал мой муж, спускаясь из нашего мезонина/матраса/спальни в нашу кухоньку.
- Пью воду с лимоном
- Делаю мой чайный ритуал маття
- Делаю мой ритуал благодарности
- Медитирую с пением
7:00 утра:
- Ставлю запись
- Завтракаю с мужем (Аби)
- Проверяю электронную почту и сообщения
8:00 утра:
- Пью фруктовый смузи
- Отправляюсь в столярную мастерскую.
Как долго вы придерживаетесь этой рутины до сих пор?
Шесть месяцев. Я начала это, когда оставила свою постоянную работу в Facebook (запрещенная в РФ организация) в качестве дизайнера продуктов, чтобы присоединиться к моему мужу в качестве столяра в Nafisi Studio . Я работала в сфере технологий в течение десяти лет в качестве дизайнера цифрового взаимодействия с пользователем, а теперь я делаю мебель и скульптуру на заказ.
Я перешла от технологий к деревьям! Мой утренний распорядок — отличное отражение моего путешествия в лес и вглубь себя. Вернувшись к тому, чтобы быть своим собственным боссом, я смогла заново изобрести свой график, чтобы проводить больше времени с близкими и больше времени на природе.
Как изменился ваш утренний распорядок за последние годы?
Я думаю, что рутины должны быть гибкими и меняться. Моя кажется динамичной, податливой вещью, которая возникает органично, а не жестким набором шагов, которым я должна следовать или планировать.
За последний год я изменился на 180 градусов. «Старая» Кейт проверяла свои сообщения, как только просыпалась (балансируя телефон на носу), пила кофе ведрами и не ела, пока не приходила на работу. Меня торопили, и я часто недосыпала.
Когда я стала заниматься мебелью, я не могла просто перестать пить кофе — я была зависима! Я также не могла просто отключить свои адреналиновые привычки по утрам, поэтому я часто просыпалась с ощущением, что должна быть где-то или я куда-то опаздываю первые несколько месяцев. Так что переходный период точно был.
Мой переход к более простой жизни означает, что у меня есть больше времени, чтобы экспериментировать с утренней рутиной и не торопиться. И я могу ложиться спать намного раньше, потому что мое предыдущее время в пути (с 19:00 до 21:00) теперь сокращается перед сном.
В какое время вы идете спать?
В 21:00 я прекращаю все, что делаю, работаю ли я в мастерской, обедаю или тусуюсь с друзьями. (Я как Золушка в полночь… но в 9 часов вечера.) В 10 часов вечера свет гаснет, и я лежу в постели с закрытыми глазами.
Большую часть своей жизни я был ночной совой, поэтому меня удивило, что я могу измениться. Теперь мне нравится «рано ложиться, рано вставать», как это делают птицы.
Мы с Аби стараемся как можно больше отдыхать вместе перед сном, потому что так приятно долго смеяться перед сном. Иногда Аби и я так взволнованы новым заказом, что не можем перестать болтать подушка к подушке в темноте, но стараемся не откладывать это позже 23:00. Нам нравится то, что мы делаем, поэтому работа больше похожа на игру.
Делаете ли вы что-нибудь перед сном, чтобы облегчить себе утро?
Я принимаю теплый душ, а затем смазываю брови лавандовым маслом . Это очень успокаивает. Затем я включаю свой маленький прикроватный аромадиффузор и добавляю наши любимые смеси перед сном — либо жасмин, лаванду и сандал, либо пачули и кедр. Я чувствую себя богиней в облаке дыма.
Раньше я раскладывала свою одежду на следующий день, но теперь у меня есть своего рода «униформа», состоящая из комбинезона, что упрощает задачу.
Я часто выпиваю успокаивающий напиток перед сном до того, как почистить зубы. Это латте с куркумой, приготовленный из куркумы, кайенского перца, корицы, меда и миндального молока, и он заставляет меня чувствовать себя расслабленной и готовой ко сну.
Используете ли вы будильник, чтобы разбудить себя по утрам, и если да, то нажимаете ли вы когда-нибудь кнопку повтора?
Если у нас был особенно насыщенный месяц дедлайнов, мое тело просто превращается в свинец и не дает мне встать. Быть плотником гораздо сложнее физически, чем сидеть весь день за ноутбуком.
Но кнопки повтора нет. Обычную неделю я так с нетерпением жду своего ритуала чая маття, что уже одно это вышибает меня из постели. Я очень ценю свое утреннее время. Я даже получила керамический чайный сервиз ручной работы нашей подруги , чтобы отметить это время.
Как скоро после пробуждения вы завтракаете и что обычно едите?
Итак, я в японском кимоно и выпила свою лимонную воду. Я зажигаю благовония, глубоко дышу и двигаюсь очень медленно.
Для своего чайного ритуала я готовлю миндальное молоко на плите и смешиваю его в керамической кружке ручной работы с зеленым чаем маття. Я сижу в полумраке внизу, с закрытыми ставнями коттеджа, на коричневом французском вельветовом матрасе на полу и потягиваю тишину.
Я медленно просыпаюсь в свое время. Я слышу пение птиц снаружи и шипение электрической плиты, медленно остывающей. Свет падает сквозь щели в наших точечных ставнях случайным органическим узором на облупившиеся выкрашенные белой краской половицы и старый белый рояль.
Теперь на завтрак. Я готовлю безглютеновую кашу с миндальным молоком и корицей, а сверху добавляю сассекский мед местного производства и органические ягоды. В другие дни мы едим тосты с авокадо или йогурт, смешанный с мюсли и семечками. Мы с мужем едим вместе, обычно что-то смотрим, молчим или читаем новости.
Есть ли у вас утренняя зарядка?
Честно говоря, я не так хороша в упражнениях, как хотелось бы! Особенно не утром. Я люблю двигаться медленно.
Сейчас я хожу в полдень или во второй половине дня на пятнадцатиминутную прогулку по лесу, чтобы развить свое мифическое воображение и связь с землей. Пока я иду, я слушаю подкаст — мне нравится слушать.
Я хотел бы в ближайшее время включить медленные танцы или растяжку в свою утреннюю рутину. Со временем придет, я уверена. Меня очень вдохновили поэтические движения художницы Миёко Сида . Японская танцовщица балансирует пером на пятнадцати ветвях пальмы в сложной конструкции под названием «Равновесие Саддорна".
Что вы делаете, если не выполняете утреннюю рутину, и как это влияет на остаток дня?
Когда я дома и у меня нет медленного утра, я бегу на адреналине и чувствую себя раздражительной. В такие дни мне нужен более продолжительный обед или дополнительный перерыв в лесу, чтобы расслабиться и перезагрузиться.
Вы хотите добавить что нибудь еще?
Оказавшись в мастерской, то, как мы с Аби начинаем наш рабочий день, также является частью моего утреннего ритуала. Аби и я обычно начинаем с десятиминутного «стоя» (техническое выступление для короткой встречи, на которой вы стоите в кругу), во время которой мы с мужем подводим итоги того, чего достигли накануне, анализируем наши цели на сегодня и делимся новостями или проблемами для решения. Затем мы убираем рабочее пространство и идем своими путями работать над отдельными задачами. Мне нравится этот акцент на проверке, чтобы увидеть, как каждый из нас чувствует себя, и дать нам время, чтобы планировать вместе, но работать порознь.
______________________________________________________
Дорогие читатели, большое спасибо за ваше внимание, лайки и комментарии.
Подписывайтесь на мой канал в Дзен и мой телеграмм канал
Если вы хотите задать мне вопрос, или записаться на консультацию, пишите: ryabinkina.elena@bk.ru
Читайте также:
Интервью с инструктором Цигун - Андреем Лисюрой
Есть ли в Москве работа в такое неопределенное время? Интервью с Искрой
9 признаков эмоционально незрелых родителей
Фантазия о том, что эмоционально-незрелый родитель изменится
Что посмотреть в выходные (Фильм А. Мурашева "Я встретил тех, кто меня травил")
Фильм "Тоня против всех". Реальная история - как подавление сломало карьеру способной фигуристки
#заресурсом_люди
#заресурсом
#утренниерутины
#моиутренниерутины
#mymorningroutine