Почему мы стараемся получить всё «здесь и сейчас»? Почему мы обесцениваем себя в перспективе и держимся за настоящий момент? На эти вопросы отвечает наш новый автор, практикующий психолог Дмитрий Беседин. А ещё он делится с нами простой психологической техникой, помогающий разобраться в себе без психолога.
Часто в попытке принять оптимальное решение на будущее, мозг делает ровно наоборот. Вместо того, чтобы позаботиться о долгосрочной перспективе, он отдаёт приоритет незначительным, но сиюминутным потребностям.
Взять хотя бы походы в спортзал. Наверняка каждый из нас сталкивался с такой дилеммой: с одной стороны, мы понимаем, как важны регулярные спортивные тренировки, хотим поправить своё здоровье, повысить тонус, улучшить психическое и физическое состояние, а с другой — какие-то сиюминутные потребности заставляют нас отдаться маленьким, но таким приятным «здесь и сейчас» удовольствиям: побездельничать, вкусно поесть, пропустить бокальчик красного сухого.
В первом случае результат имеет большую важность, но маячит где-то далеко в туманном будущем. Во втором случае пусть маленький, но результат мы получаем немедленно.
Необходимость ожидания результата будто бы снижает его значимость и ценность. «Когда это всё случится, ещё ждать и ждать!» — думаем мы про себя.
То же самое, например, с финансами. Один выберет заработать доллар прямо сейчас, другой — десть долларов, но через месяц. Так первый как бы заплатил за возможность не ждать. К слову, именно эта черта характера отличает невротическую личность. Ожидание — то еще испытание для невротиков, но об этом в следующей статье.
И всё же, почему мы так поступаем, почему готовы отдать 90% «прибыли» только лишь за то, чтобы не ждать, а получить что-то прямо сейчас?
Дело в том, что наша психика склонна оценивать «сегодняшнего себя» как более значимого, в сравнении с «собой будущим». Что справедливо с точки зрения тактики, и мало эффективно в долгосрочном планировании.
Что же делать? В когнитивно-поведенческой психологии существует метод принятия решения, полезного для себя в будущем. Использовать метод можно самостоятельно, без помощи психолога. Поехали.
1.Вспомните о решениях, принятых вами в недавнем прошлом.
2.Дайте им оценку относительно сегодняшнего дня, года спустя и 10 лет спустя. Итого у вас получаются три версии взгляда на принятое решение.
3.Теперь на листке разлинуйте три соответствующие колонки. И чтобы заполнить их, задайте себе вопрос: что в принятом решении важно для меня сейчас? Что год спустя? И что через 10 лет?
4.Теперь главный вопрос: что поменялось бы, если бы вы приняли решение, зная, как к нему отнесутся «версии вас» из будущего? Представьте себе эти версии. Что они чувствуют? Они удовлетворены вашим недавним решением? А что хотели бы поменять? Проговорите это вслух, запишите в заметках — будто будущий вы пишет вам оттуда.
Побеседуйте с этими тремя версиями. Попробуйте найти компромисс. Или прислушайтесь к будущему себе и поступите так, как он считает нужным. Ведь он это и есть вы.