С возрастом обмен веществ ухудшается. Это может привести к появлению лишних килограммов, что чревато проблемами со здоровьем. Специалисты по питанию перечислили способы, как ускорить метаболизм после 50 лет.
Начинайте день с белков
Диетолог Эми Гудсон отметила, что белок помогает быстрее насытиться и дольше не чувствовать голод. По сравнению с углеводами и жирами, это вещество расщепляется намного дольше. Белок ускоряет процесс сжигания калорий.
На завтрак можно съесть пару яиц, йогурт или сыр, передает Eat This Not That!
Пейте зеленый чай
Зеленый чай – один из самых полезных напитков, с которого можно начать день. Напиток содержит натуральные соединения, которые помогают поддерживать здоровый обмен веществ.
Разнообразьте рацион острым перцем
Острый перец вместе с яйцами, тостом или любым другим способствует поддержанию здорового обмена веществ. Капсаицин – это соединение, содержащееся в остром перце, благодаря которому этот естественный эффект и возможен.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко