Психологическая помощь. Страх

Страх - это эмоция, которая оберегает нас от рискованных, опасных поступков, его время от времени испытывает каждый человек.

Как помочь человеку, если он испытывает страх:

• Не оставляйте человека одного, страх тяжело переносить в одиночестве
• Если страх настолько силен, что буквально парализует человека, то можно предложить ему сделать несколько простых приемов. Например, задержать дыхание, насколько возможно, а после сосредоточится на спокойном медленном дыхании.
• Другой прием основан на том, что страх - это эмоция, а любая эмоция становится слабее, если включается мыслительная деятельность, поэтому можно предложить человеку просто интеллектуальное действие. Например отнимать 7 от 100.
• Когда острота страха начинает спадать, поговорите с человеком о том, чего он боится, но не нагнетая эмоции, а давая возможность человеку выговориться. Вашими действиями, человек должен понять, что страх в такой ситуации - это нормально.

Как помочь себе при страхе:

• Если вы находитесь в состоянии, когда страх лишает способности думать и действовать, то дыхательные и физические упражнения помогут не акцентировать на нем внимание.
• Постарайтесь сформулировать для себя и проговорите вслух, что вызывает страх.
• Если есть возможность, поделитесь своими переживаниями с окружающими людьми - высказанный страх становится меньше.

⠀

Недопустимые действия:

Даже если вы считаете, что страх неоправданный или нелепый, то не нужно пытаться убедить в этом человека фразами: "не думай об этом", " это ерунда", "это глупости" и т.п. Когда человек находится в таком состоянии, для него страх серьезен и эмоционально болезнен.