Железобетонные плита контроля или как не надеть на себя маску.
Возможно "не надеть" - не получится)) Наверное потому что у многих из нас в детском возрасте была семья с жёсткими правилами или был гипер контроль со стороны педагогов.
Именно поэтому , так помаленьку, незаметно , в нас закладывался страх потери контроля.. Правда проявляется он начнет гораздо позже.
При чём здесь этот страх? Возможно подумали некоторые, мы тут зашли про финесс почитать, а не про страхи!
Не спешите, мои уважаемые читатели.
Именно этот страх - страх потери контроля -один из самых огромных валунов, стоящих на пути к роскошной физической форме.
" Ты должна!" "Ты должен!!"
Катастрофа несвободы надвигается именно так, подталкиваемая бесконечными правилами..
Так человек теряет себя. Вы надеваете образ, который требует от вас общество и окружение.
" Ведь я же должна соответствовать. Должна быть такой, какой должна!!"- думает человек.
И вот тут-то начинается кошмарный, ежедневный гнёт. Ведь ношение маски, ношение образа требует немалой энергии.
Время от времени ваше естество, ваш внутренний голос будет пробиваться.
Но его заглушат внешние шумы.
" Ты недостаточно хороша."
" Ты недостаточно много работаешь над собой."
" Ты недостаточно умна"
И так далее и тому подобное..
И вот уже , в вашем сердце поселилось чувство вины. А ведь в паре с чувством вины всегда ходит наказание.
Чем вы будете себя наказывать?! Едой? Будете есть до того момента , пока не стошнит?!
Да, и такое бывает. Причём довольно часто.
И если тогда, в далёком детстве с вашей индивидуальностью боролись другие люди, то теперь вы делаете это сами.
И вместо того, чтобы смотреть на себя , как на предмет роскоши, радоваться своей фактуре, фигуре.. (Кстати она ваша. И другой не предвидится.)
..вы будете изо всех сил стремиться к идеалу, которого не существует по определению)
Независимо от того, имеете вы лишний вес или выглядите как тростинка, вы будете бояться потерять контроль.
Это может выражаться в страхе показать свою слабость. И на тренировке , вместо того чтобы плавно, в соответствии с вашими данными, идти к реализации своих желаний, вы.. с бОльшой вероятностью начнёте неоправданно напрягаться и при этом делать вид, что у вас всё хорошо.
Всё хорошо, только пульс зашкаливает до 160, колени дико болят из- за неумелых и неуместных прыжков.
Образ жизни с огромным уровнем " должна" , так или иначе будет подчинён страху потери контроля.
Это подтверждают лучшие психотерапевты современности.
Такие люди будут думать, находясь на тренировке:" Что мне делать, если у меня покраснеет лицо?" Или :" Что мне делать, если я начну громко и тяжело дышать?!"
Вы только задумайтесь..
Ведь покраснение кожных покровов и учащённое дыхание - это нормально , когда вы тренируетесь.
Страх потери контроля - это не особенность личности. Это всего лишь особенности восприятия этой личностью того, что с ней происходит.
И чем больше человек контролирует, концентрируясь на каком-то страхе, тем быстрее этот самый страх и проявится. Например, вы контролируете свой рацион. И при этом, дико, просто панически , боитесь сорваться. В этом случае - срыв неизбежен.
Перестаньте лелеять мысль стать Супер Барби или Супер Героем))!
Перестаньте контролировать свои мысли. Пусть себе бегут.
А вот факты можно контролировать. Вес был такой, стал - другой. Талия была какая-то, теперь - вот такая.
И реакцию на эти факты тоже можно контролировать. Например: "Вес не снижается. Хорошо, надо сдать кровь на гормоны, а потом скорректировать рацион." А вы начинаете грызть и гнобить себя. Мало того что это не конструктивно, ещё и выброс кортизола вполне себе ожидаем. Это точно нескорректирует ваш вес. Потому что картизол- жиронакапливающий гормон, а не жиросжигающий)
Теперь давайте подведем итог.
Что же делать со всеми этими страхами тогда, когда вы только начинаете свой путь к супер телу или идёте уже давно.. только немного заблудились.
Первое.
Постарайтесь осознать что конкретно вам успели навязать в течение жизни? Может что-то типа:" 90-60-90"? Поймите на уровне сознания что эти мысли не ваши собственные, что они явно навязаны.
Второе.
Под гнётом: " Я должна!" постарайтесь нащупать что-то важное для себя лично. Например: не " 90-60-90", а :" Хочу быть здоровой". Узнавайте себя, задавая вопросы. Какие? Об этом тоже будет разговор , но позже)
Вы точно знаете что вам нужно!
И не перепроверяйте по 1000 раз сколько вы сегодня сбросили или сколько килокалорий в одном эклере!))
Третье.
Начните смотреть на свою тренировочную программу, да и на жизнь, в целом, через призму " Хочу", а не
" Должна".
Хочу наслаждаться процессом.
Хочу почувствовать лёгкость.
Хочу проработать своё тело с уважением и удовольствием.
Четвертое.
И пожалуйста - отдыхайте !!
Отдых должен быть вписан в ваш рабочий график. Иначе снова и снова вы будете жить и тренироваться в режиме
" Голгофы", в режиме напряжения.
Как вы думаете, вам удастся не сойти с дистанции?!
Может лучше с удовольствием идти вперёд без страхов и самообвинения , радуясь , в конечном итоге, своему собственному отражению в зеркале? Как думаете?
С любовью, ваша Витковская. И я - рядом.