Ваш ранний опыт общения с родителями влияет на ваши отношения в дальнейшей жизни. Это утверждение часто можно услышать в психологии. Это интуитивно понятно, но часто мы не осознаем всю степень этого влияния.
Теория привязанности, первоначально предложенная Джоном Боулби, помогла многим людям лучше понять свои отношения и то, как их прошлое влияет на то, как они воспринимают себя и других. Идеи теории привязанности широко цитируются, потому что они оказались полезными для понимания того, как мы относимся к другим, особенно в романтических отношениях. Попробуем применить те же самые идеи к тому, как вы относитесь к себе.
Ваши отношения с самим собой могут определять, как вы относитесь к другим, больше, чем вы думаете.
Сначала рассмотрим теорию.
Боулби заметил, что все млекопитающие, включая человека, по-видимому, имеют врожденное стремление искать близости и нежного контакта со своими опекунами. Это особенно верно, когда мы чувствуем угрозу или страх. Основываясь на раннем опыте поиска привязанности, мы формируем представления о том, как, по нашему мнению, другие люди будут реагировать на нас во взрослой жизни.
Те, у кого безопасный стиль привязанности, чувствуют себя комфортно, полагаясь на других, и когда другие зависят от них. У них есть базовое чувство доверия и уверенности в том, что другие люди ответят им добром, что быть рядом с другими безопасно и полезно. У вас, вероятно, будет безопасный стиль привязанности, если ваши родители удовлетворяли ваши потребности в безопасности, утешали вас и позволяли вам быть рядом с ними, особенно когда вы чувствовали себя огорченными, неуверенными или испуганными.
Существует два вида ненадежной привязанности: избегающая и тревожная. В этой статье я расскажу о тревожной привязанности к себе, а избегающую привязанность опишу в другом посте.
Если у вас тревожный стиль привязанности, у вас сильное стремление к близости и беспокойство, что другие от вас отвернутся. Вы можете быть немного навязчивым, что, по иронии судьбы, может воплотить в жизнь ваш самый большой страх: оттолкнуть других. Тревожные люди, как правило, озабочены своими отношениями, чувствуя смесь волнения и страха. Волнение усиливается, когда дела идут хорошо. Ужас появляется, когда вы начинаете беспокоиться о том, что вас могут внезапно бросить или отвергнуть без предупреждения.
У тревожных взрослых, как правило, детство было наполнено непредсказуемостью. Может быть, кто-то из ваших родителей то сильно любил вас, то огрызался и высмеивал. Не зная, что может произойти дальше, вы научились внимательно следить за действиями любимого человека. Для тревожных типов личная жизнь и дружба — это эмоциональные американские горки. Они живут в бесконечных кризисах и драмах. Если вы беспокоитесь о том, что другие могут бросить вас, и вы, как правило, заняты своей личной жизнью со множеством взлетов и падений, возможно, вы относитесь к типу тревожной привязанности.
Но прежде, чем мы начнем думать об этих паттернах привязанности в наших отношениях с другими, давайте подумаем, как эти паттерны могут проявляться в наших отношениях с самими собой. Ваши отношения с самим собой — самые длительные и единственные по-настоящему постоянные отношения, которые у вас есть в жизни. Это основа всех остальных ваших отношений. Вы были свидетелем каждой мысли, мечты, чувства, идеи и действия, которые у вас когда-либо были. Ни у кого не было твоего уникального жизненного опыта. Дружба и отношения могут помочь вам почувствовать поддержку и любовь, но сострадательная, любящая связь с самим собой, наслаждение временем, проведенным с самим собой, и понимание того, кто вы есть, даже когда других нет рядом, — это основа здоровых, приносящих удовлетворение взрослых отношений.
При модели тревожной привязанности вы предпочитаете сосредотачиваться на других и идеализировать их, вместо того чтобы смотреть на себя и свое поведение. Ранний опыт привязанности заключался в том, что вы не могли предсказать, что могут сделать люди, от которых вы зависели, поэтому вы беспокоитесь об удовлетворении своих потребностей и сосредотачиваетесь на том, что делают другие вместо того, чтобы сверяться с собой.
Важно отслеживать, куда направлен ваш фокус внимания, осознавать мысли и чувства, которые непосредственно предшествуют переключению сознания с себя на наблюдение за кем-то еще.
Ключом к тому, чтобы чувствовать себя комфортно с другими, является доверие к себе и понимание вашей ценности в отношениях. Если у вас тревожный тип привязанности, вы можете полагать, что другие люди уйдут от вас, если вы не будете постоянно следить за их присутствием, их настроением и реакцией на вас. Поэтому, когда вы наедине с собой, вы, как правило, все еще находитесь в режиме наблюдения за отношениями. Очень важно учитывать чувства и отношение ваших близких, но вы также должны развивать способность отвлекать от них свое внимание. Вы можете практиковать это, возвращая фокус внимания к себе - снова и снова.