37 подписчиков

Немного о нашем здоровье.

28 июля 202228 июл 2022

1 мин

Немного о нашем здоровье. Вы знали, что инсулинорезистентность приводит к раннему старению? Это так. Раннее старение, дряблая кожа, дефицит мышечной ткани и хрупкие кости, болезнь Альцгеймера - следствие инсулинорезистентности. Это когда наши клетки не пропускают инсулин с молекулами глюкозы и аминокислот (из них строятся ткани нашего организма, гормоны и ферменты) внутрь, так как рецепторы на поверхности клеточных мембран становятся не чувствительными к этому гормону. В ответ на голодание клетки посылают сигнал в нашу поджелудочную железу и вырабатывается еще инсулин, который так же не может проникнуть в клетки. Так и формируется сахарный диабет второго типа или игсулинонезависымый. Это значит, что инсулин есть и даже в избытке, но он не работает. Все все время говорят о том, что инсулин способствует проникновению глюкозы в клетку, забывая о том что, он и аминокислоты буксирует. Поэтому инсулиновый всплеск так любят спортсмены - за анаболический эффект - прирост мышечной и костной тк

Вы знали, что инсулинорезистентность приводит к раннему старению?

Это так. Раннее старение, дряблая кожа, дефицит мышечной ткани и хрупкие кости, болезнь Альцгеймера - следствие инсулинорезистентности.

Это когда наши клетки не пропускают инсулин с молекулами глюкозы и аминокислот (из них строятся ткани нашего организма, гормоны и ферменты) внутрь, так как рецепторы на поверхности клеточных мембран становятся не чувствительными к этому гормону.

В ответ на голодание клетки посылают сигнал в нашу поджелудочную железу и вырабатывается еще инсулин, который так же не может проникнуть в клетки. Так и формируется сахарный диабет второго типа или игсулинонезависымый. Это значит, что инсулин есть и даже в избытке, но он не работает.

Все все время говорят о том, что инсулин способствует проникновению глюкозы в клетку, забывая о том что, он и аминокислоты буксирует. Поэтому инсулиновый всплеск так любят спортсмены - за анаболический эффект - прирост мышечной и костной тканей. Но тут палка о двух концах, кто активно не занимается, тот получит прирост жировой ткани. Если правильно питаться и ввести адекватные физические нагрузки, то инсулин будет работать на нас - улучшится цвет и контур лица, подтянется фигура и изчезнет дряблость на руках, ногах и животе, кожа станет более плотной и упругой.

Что же делать?

1. Снизить стресс - медитации, йога, хобби, прогулки. Это важно - при стрессе повышается потребность в сахарах и повышается уровень инсулина в крови.

2. Адекватные физические нагрузки улучшают скорость проникновения инсулина внутрь клетки - йога, плавание, бег трусцой, ходьба.

3. Здоровый сон - не менее 7-9 часов. При чем засыпать лучше до 23.00, так как в это время организм исправляет нарушения обмена и залечивает повреждения.

4. НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ САХАР С БЕЛКАМИ И САХАР С ЖИРАМИ - это увиличивает гликемический индекс пищи в разы и вызывает стремительный выброс инсулина в кровь. То есть торты, пирожные, молочные продукты с сахаром ограничте в потреблении и если хочется вкусненького ешьте в первой половине дня, иначе инсулин будет стимулировать набор веса.

Если было интересно ставьте👍