Мало кто, прожив полжизни, является обладателем здорового кишечника, большинство борется с теми или иными проблемами пищеварения. А нездоровый кишечник влечет за собой как очевидные (изжога, дискомфорт в животе, запоры), так и менее очевидные последствия (несбалансированный метаболизм (а это риски ожирения, повышенного уровня глюкозы и холестерина, сердечно-сосудистых заболеваний), воспаление суставов или мышц, ухудшение настроения), поскольку микробиота кишечника связана со здоровьем всего организма.
Что такое нездоровый кишечник
Причины ухудшения здоровья кишечника банальны, и все их знают, они базируются на 4 компонентах здоровья, а вернее на дисбалансе в них:
- еда, здоровая натуральная цельная пища или преобладание обработанной еды в рационе
- движение, здоровая физическая активность или малоподвижный образ жизни
- токсины, здоровые и нездоровые микроорганизмы из окружающей среды
- разум, здоровый сон или нездоровая бессонница, успокаивающие модели мышления или стресс
И чем больше ученые узнают о микробиоте кишечника, тем больше они утверждаются, что существует двусторонняя сильно взаимосвязанная магистраль между этими 4 компонентами и кишечником.
Симптомы нездорового кишечника зачастую схожи с симптомами расстройства ЖКТ: вздутие живота, газы, запор или диарея, кислотный рефлюкс, неприятный запах изо рта, тошнота. Но также это может сопровождаться и более общими симптомами, такими как усталость, туман в мозгу, скачки настроения, боль в суставах, ухудшение состояния кожи, сильная тяга к еде (особенно к сладкому и продуктам с высоким содержанием углеводов), ухудшение самочувствия после употребления определенных продуктов. Также могут возникать трудности с потерей веса при его избытке, психические расстройства, частые дрожжевые инфекции.
Влияние нездорового кишечника на наше общее состояние
Кишечник влияет на многие основные функции организма, в том числе и на иммунитет, так как почти 70% иммунитета располагается именно в кишечнике.
Нездоровый кишечник приводит к тому, что мы можем неправильно переваривать пищу, что может приводить к дефициту питательных веществ и риску увеличения веса.
Нездоровый кишечник повышает подверженность к желудочно-кишечным инфекциям и хроническому воспалению.
Не стоит также забывать и про ось кишечник-мозг, которые связаны как минимум 3 различными способами:
- через нервы, в кишечнике вообще нейронов больше, чем в мозге, кишечник и мозг соединены через блуждающий нерв
- иммунные клетки, иммунные клетки и выделяемые ими вещества также служат и для соединения кишечника и мозга, играют определенную роль в усилении их защиты, а также активации собственных иммунных клеток мозга
- молекулы, вырабатываемые кишечными микробами, также соединяют его с мозгом. Например, в кишечнике больше нейротрансмиттеров, чем в мозге, и их предшественники поступают в мозг, чтобы помогать ему лучше функционировать.
Нездоровый кишечник влияет на все аспекты нашего повседневного функционирования, на наше физическое самочувствие в целом, на наши эмоции и эмоциональный запас, на синтез витаминов и нейромедиаторов, на нашу способность ясно мыслить и обучаться, на качество сна и т.д.
Если вы не хотите чувствовать себя раздутым, страдающим желудочно-кишечными проблемами, вялым и усталым из-за недополучения нужных питательных веществ из пищи, то обязательно обратитесь к специалистам, чтобы они помогли вам наладить работу вашего кишечника.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.