Я сейчас стараюсь вообще забыть про скорость и какие-то сроки, что можно похудеть и на 4 кг в месяц, например. Потому что меня это раздражает, а раздражение - не френдли для худеющего человека.
Но, конечно, было бы лицемерием заявлять, что это меня никак не волнует вот вообще)))
Бездушные цифры похудения
1 кг жировой ткани - 7700 ккал.
От моей дневной калорийности 500 ккал дефицита - вполне себе терпимо. Т.е. я должна бы худеть на 2 кг в месяц минимум. Но в среднем так не выходит. Может за счет прироста мышц. Может за счет залива водой. Может быть за счет через чур комфортного режима питания. А может из-за недосыпа.
Ближайшее взвешивание я запланировала на сентябрь аж, потому что у меня сейчас весь август пройдет в днях рождения. Омрачать себе этот прекрасный месяц какими-то там цифрами на весах я и не думаю.
В любом случае, одежда сидит лучше, силовые растут, визуально складка на животе уменьшается.
Но хочется же всё равно скинуть ещё 20 кг прям щас!
Так уж устроены эти грабли. Вроде всё штатно, а ручки чешутся взять и улучшить неулучшимое, придать ускорение.
Чтобы как-то снизить важность этих всех цифр, я люблю немножко посчитать.
Итак:
- затраты дневные в районе 2500 ккал
- комфортный рацион для меня начинается от 1800 ккал и до 2100, т.е. реально 400 ккал дефицита держаться уж точно
400*7=2800 ккал дефицита в неделю, и соответственно 3 недели на убыль 1 кг жировой ткани.
Если так пойдет, то до зимы, например, я могу спокойненько сбросить аж 5 кг, если я не обсчиталась в неделях)))
А 20 кг? А 20 кг за 15 месяцев. Но это же надо будет калорийность уменьшать или тренировки увеличивать. Что из этого будет реально, это ещё надо посмотреть. Перерасчет после новогодних праздников, ибо нефиг портить себе и новогодние праздники какими-то там цифрами.
Итого: кажется, я не успею похудеть к следующему лету😅