Вчера весь день я питалась нормально, небольшие порции каждые два часа. День был жаркий, сильного аппетита не было. А вот вечером словно чертик сидел на левом плече и нашептывал: «Ну давай что-нибудь испечем, хотя бы легкое…»
Вот я испекла шарлотку, съела с удовольствием 2 куска с чаем. Утром прибавка на весах, тут я вспомнила, что мучное на ночь тоже дает отеки. Я до последнего надеялась, что прибавки не будет. Калории я не считаю, но прикинула, что меню было нормальное.
Прибавка или отеки 100 гр
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 75,8 кг. Планирую постепенно сбросить еще до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 57 день
9.30
- Рисовая каша (немного молока и сливочного масла)
- Кофе с молоком
- Хлебцы с маслом - 2
12.00
- Виноград
- Яблоки
14.00
- Творог
- Сметана
- Изюм
- Грецкий орех
- Сыр
- Чай с молоком
Не успела приготовить обед, поэтому решила поесть то, есть.
16.00
- Свинина отварная
- Свекла отварная
18.30
- Борщ
- Черный хлеб со свининой - 1
19.30
- Шарлотка с яблоками – 2 куска
- Зеленый чай
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный и зеленый чай, кофе, компот) составила 1,2 л.
--------------------------------------------------------
Первый результат моего постепенного похудения без голода и подсчета калорий (минус 2,3 кг) за 8 дней
Рассказываю про мой способ ведения пищевого дневника. Однажды я уже сбросила с ним 15 кг за 4 месяца
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!