Что вы думаете о том, можно ли похудеть благодаря кофе?
Споры и обсуждения, различные доказательства о пользе и вреде кофейного напитка публикуются регулярно
Безусловно кофе - это один из желаемых напитков большинства населения. Особенно когда аромат утреннего кофе так манит, что хочется быстрее получить так необходимый заряд энергии и хорошего настроения.
Как влияет кофе на организм при похудении?
Все полезные свойства кофе перечислять не буду, но мы понимаем, что с чайной ложкой кофейных зёрен в наш организм практически ничего не попадает.
Но если вы начали читать эту статью, то вас более интересует вопрос: «Сохраняется ли при термообработке кофеин (сердцевина зерна) и теобромин (оболочка зерна) и как они влияют на работу нашего организма».
Действие кофеина и теобромина
Кофеин - активизирует нашу нервную систему именно поэтому мы чувствуем прилив сил, бодрость после чашки выпитого кофе.
Но замечу, что подавляется парасимпатический отдел нервной системы, отвечающий за пищеварение и процессы расслабления и сна.
Теобромин - природный алкалоид, который обладает сосудорасширяющим и диуретическим действием.
Итак, что нам даёт 1 чашка кофе в первые 20-30 минут:
✔️ускоряется обмен веществ (метаболизм);
✔️уходит голод (подавляется аппетит);
✔️ появляется желание двигаться (и терять калории);
✔️появляется мочегонный эффект (хочется в туалет и пить).
А через 30 мин после выпитой чашки:
✔️клонит в сон;
✔️хочется есть еще больше.
Как можно использовать эти эффекты кофе для похудения?
☕️Не пейте кофе после еды, чтобы не затормозить пищеварительную систему.
☕️ Пейте кофе за 30 мин до еды, тем самым мы подавляем аппетит.
☕️Не пейте кофе чашка за чашкой, излишняя нагрузка на сердце ни к чему хорошему не приведет.
☕️Не пейте кофе перед тренировкой, если вы занимаетесь кардио и анаэробными занятиями.
Кофе активизирует физическую активность. Но дело в том, что оно очень резко поднимает давление и нагружает сердце, а потом также резко отпускает.
Замените кофе перед тренировкой на зеленый чай.
Пью ли я кофе сейчас и когда худею?
Кратко о моем опыте употребления кофе во время похудения- обычно я выпиваю одну чашку кофе утром, чтобы быстрее запустить обмен веществ и, как следствие, расход калорий.
А вот можно ли пить кофе с сахаром и молоком при похудении я расскажу вам в следующей статье.