1.Помогаем внутреннему ребенку.
Уделите внимание себе и своему телу. Сделайте самомассаж. Посетите акупунктурные практики или массаж у специалиста.
2. Оставляем рабочие проблемы на работе.
Регулируйте режим работы и отдыха. Важно принять идею, что отдых не менее значим, чем работа.
3. Пользуемся психологической помощью - медитации, арт-терапия, музыка, работа с помогающим специалистом (коуч, психотерапевт).
4. Подключаем физические нагрузки.
Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, закаливание, спа-процедуры, плаванье, дыхательная гимнастика.
5. Практикуем диджитал детокс.
6. Спим.
Здоровый сон — лучший способ восстановить силы.
7. Уделяем внимание правильному сбалансированному питанию.
Это довольно простые советы, и они под силу каждому из нас. Важно понимать, что выгорание не исчезнет само по себе. Чтобы справиться с ним, нужно осознанно делать шаги к здоровой, сбалансированной жизни. Пусть даже эти шаги будут совсем крошечными, главное — делать их каждый день.
И конечно же, не забывайте о профилактике - баланс во всём наше всё.
Отслеживайте своё состояния и бережно относитесь к себе🤍
P.S. И для тех, кто читает до конца, мой подарок-рекомендация - книга Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание» - от души рекомендую 🔥🔥🔥
