Как похудеть и оставаться в форме, - спросите вы? Ходить 10 000 шагов в день и есть меньше калорий, чем ты тратишь. Секрет раскрыт, расходимся! Но если все так просто, почему этот вопрос бьет рейтинги самых популярных запросов в поисковых системах из года в год? Потому что одних только знаний недостаточно! Нужны действия. И именно тут обычно и случается главная загвоздка. Как это исправить, расскажем в нашей статье.
Казалось бы, ходить пресловутые 10 000 шагов в день не так уж и сложно. Но для современного человека - это, зачастую, непосильная задача. Ведь мы позаботились о своем комфорте: автомобиль, лифт, эскалатор, электросамокат и многое другое. Тем более, невозможно успевать встраивать такие прогулки в свой рабочий график. И неважно, работаешь ты в офисе или удаленно.
А что, если начать с понедельника?
Поэтому вместо того, чтобы давать себе обещания с понедельника начать ежедневно: бегать/ездить на велосипеде/кататься на роликах/поставь свое, лучше подобрать для себя тренажер. И начать на нем заниматься хоть с четверга, хоть с пятницы. Главное - регулярно.
На тренажерах можно заниматься в спортивном клубе или же установить у себя дома. В чем плюсы такой активности? Ты не зависишь от погодных условий, можешь совмещать с другими делами: смотреть фильм, слушать подкаст, предаваться своим мыслям. Если мы говорим о домашнем тренажере - то он еще и всегда у тебя под рукой. Поэтому нет ничего проще, чем встать и размяться и пройтись/пробежать 15 - 20 минут. Согласитесь, это уже лучше, чем ничего?
А чтобы еще больше вас замотивировать, мы подготовили подборку тренажеров, которые точно не оставят шансов на накопление жировой прослойки. И к тому же улучшат состояние здоровья и придадут жизненных сил.
Беговая дорожка
Один из самых популярных вариантов для повышения физической активности и снижения лишнего веса. Доказано, что 45 минут ежедневного быстрого шага позволяют сжечь до 600 ккал. А если вы еще добавите себе нагрузки (измените угол наклона или добавите тягу для ног), то сжигание жира будет происходит в два раза быстрее.
Какую именно беговую дорожку выбрать для снижения веса? Самыми эффективными считаются электрические модели (в отличие от магнитных и механических). Они имеют плавный и бесшумный ход, встроенные системы амортизации и готовые программы для тренировок. Например, интервальные тренировки, тренировки на снижение веса, выносливости или щадящий режим для людей с противопоказаниями к активным занятиям.
Велотренажер
Велотренажер, как можно догадаться из названия, имитирует езду на велосипеде. Поэтому будет хорош для тех людей, кто любит подобный вид активности. При этом он очень эффективен для похудения, потому что при тренировке длительностью 60 минут вы можете с легкостью распрощаться с 700 ккал. А помимо этого еще и проработать нижнюю часть туловища и укрепить свою сердечно-сосудистую систему.
Какой именно велотренажер выбрать для снижения веса? Самые популярные варианты - это спин-байк и магнитный вертикальный велотренажер. Отличаются они по степени нагрузки. Так, вертикальный тренажер имеет систему пошаговой нагрузки, что позволяет подобрать для себя оптимальный вариант. И отлично подойдет для начинающих пользователей. Спин-байк же, напротив, имеет бесшаговую систему нагрузки и поэтому максимального предела здесь практически нет. Это делает такой тренажер идеальным для опытных спортсменов.
Эллиптический тренажер
Альтернативный вариант для тех, кто не любит бегать или имеет проблемы с суставами и позвоночником. По эффективности он ничем не уступает беговой дорожке, Так, во время тренировки на эллиптическом тренажере задействовано более 90% мышц. А за час тренировки вы легко сможете сжечь до 800 ккал. Именно поэтому такой тренажер считается эффективным для снижения веса, укрепления сердечной и сосудистой систем, улучшения рельефа тела.
На рынке представлено несколько вариантов эллиптических тренажеров: механические, электромагнитные и магнитные. Самыми совершенными из них считаются электромагнитные эллипсоиды. Принцип работы заключается во влиянии электромагнитного поля на маховик. У такого тренажера есть различные датчики, контролирующие показатели организма и встроенные программы тренировок. Поэтому при регулярных тренировках шанса остаться с лишним весом у вас нет.
Выбирайте самый комфортный для себя вариант, чтобы тренировки были в радость и начинайте путь к телу мечты уже сегодня!
#похудеть #домашниетренажеры