Техника 1. Рисуем желаемое (или 5 желаний)
Необходимо определить 3-5 желаний и обязательно сформулировать их от первого лица в настоящем времени. На каждом листе нужно написать по одному желанию.
Теперь нужно подобрать цвета для каждого из желаний. Переворачиваем лист N 1 и начинаем рисовать. Обычно эта техника выполняется гуашью. Желание сформулировано на обратной стороне, осталось представить в какие цвета оно раскрашено и создать рисунок.
Техника 2. Дерево желаний
Ветви – желания, Ствол – основа (цели, принципы, характер). Корни – ваш ресурс, то, что уже у вас есть, поддержка, уверенность.
Дерево выполняется на бумаге с помощью мягкого разноцветного пластилина.
Техника 3. Настоящее и будущее
На первом рисунке изобразите ваше состояние сейчас. Рисуйте спонтанно, не задумывайтесь о правильности линий и цвета, проговаривайте, если нужно.
На втором листе рисуйте желания. Это необязательно материальные блага – рисуйте чувств и эмоции.
Третий рисунок должен быть продолжением первых двух. Задача – получить целостную картину из всех 3-х листов. Возможно, нужно что-то исправить, перерисовать или дополнить.
Работа с желаниями с помощью рисунка заключается в том, что его создание помогает нам полностью соединиться с самим собой. Погрузиться в истинные эмоции и чувства. Таким образом на поверхности оказываются наши настоящие желания и находятся способы их реализации. Конечно, знакомиться с арт-терапией лучше всего с помощью профессионала в этой области.
Автор: Татьяна Ксенофонтова, психолог