Сегодня мы выполним простое упражнение по наполнению энергией позвоночника.
Исходное положение и настрой.
Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч, макушка тянется к небу, осанка ровная.
Внимание сканирует пространство вокруг и сосредотачивается на том, что пространство наполнено энергией, которая смешивается из энергии земли и неба.
Также внимание сканирует весь позвоночник, чтобы ощутить его целостность.
Выполнение
На вдохе начинаем поднимать руки через стороны вверх и словно зачерпываем энергии из пространства руками образу из рук сосуд наполненный этой энергией. И из этого сосуда энергия начинает стекать через голову в позвоночник и наполняет его. Сначала она оседает в копчике, затем наполняет крестец и так далее нужно наполнить этой энергией весь позвоночный столб "под завязку".
Весь путь выполнения упражнения мы вниманием отслеживаем процесс и контролируем ощущения наполнения.
Когда энергия начинает опускать мы делаем выдох и руками следуем за ней опуская их и как бы помогая продвинуть поток ци.
Особенности
Выполняется столько движений сколько вам хочется до формирования ощущения. Мне для полного заполнения обычно нужно 25-30 движений. Но все же ориентироваться нужно на состояние комфорта, которое у каждого индивидуально. На первых порах может возникнуть желание насытиться им и вам захочется делать это долго. Позвольте себе это.
Устойчивое ощущение наполнения формируется уже в пределах 10 дней, но результат от упражнения часто становится устойчивым только после 6 месяцев.
очень важно чувствовать как позвоночник наполняется и внимание поднимается все выше и выше под самый верхний шейный позвонок.
После того как упражнение завершилось необходимо ещё 5-10 минут контролировать чувство наполненности в позвоночнике.
Академия цигун - академия радости >>>
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ
