Здравствуйте уважаемые друзья и подписчики! Здравствуйте уважаемые любители спорта!
Как я уже писал в прошлой статье - здоровье немного подвело и тренировки пришлось прекратить. Затем был период восстановления сопровождаемый кашлем и затрудненным дыханием. Затем были соревнования по рыбалке, где получилось довольно неплохо выступить.
Хотя я не рассчитывал на хороший результат и даже забыл надеть свою форму))) Поэтому на фото выгляжу так, как будто мимо проходил и дали кубок сфоткаться)
И вот спустя некоторое время я почувствовал, что пора на стадион!
Начал с разминочной тренировки.
Затем втянулся постепенно.
Теперь я решил тренироваться ровно 1 час!
Хотя раньше я любил долгие двухчасовые тренировки.
Долгие кардио-тренировки хороши тем, что они эффективно сжигают жир, и отлично тренируют силовую выносливость.
А вот короткие, ограниченные по времени, позволяют быстрее прогрессировать в качественных и количественных показателях.
Как можно заметить на предыдущей картинке, я постепенно увеличивал преодолеваемое за этот час расстояние. С 5,03 км до 5,34 км.
Лишь только 27 июля ноги дали понять, что наращивать темп нужно постепенно и я провел эту тренировку уменьшив расстояние и уделив время на работу в тренажере.
Погода за эти несколько дней была разной: от дождливой и холодной, до знойной жары.
Сегодня тренировался не на стадионе. Делал небольшой кроссфит. Прыжки на скакалке 50 раз затем упражнения на тренажере "Тяга верхнего блока" с небольшим весом 50 раз. После этого пару-тройку минут ходьбы(отдых)
Скакалку пробовал первый раз за 10 лет. Предостерегу сразу всех тучных людей о возможном вреде коленям и ступням.
Прыгал в амортизирующих беговых кроссовках "Asics" ( это важно!)
Плюс у меня уже большой опыт ходьбы и небольших пробежек.
Как всегда в последнее время занимался 1 час.
Прыгнул в итоге 555 раз.
Приятно удивлён, что за 2 месяца болезни не набрал обратно вес.
Вот такие дела!
Спасибо всем, кто меня читает!
Спасибо за внимание и за поддержку!
