ТРЕНИРОВКИ VS ВЕЧЕРИНКИ:
ВЕЧНАЯ БОРЬБА ИЛИ ДРУЖБА?
У PMP ЕСТЬ ПОДРУГИ, БЛЕСТЯЩЕ СОВМЕЩАЮЩИЕ РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ С НЕ МЕНЕЕ РЕГУЛЯРНЫМИ ПОХОДАМИ НА СВЕТСКИЕ ВЕЧЕРИНКИ. ТАНЦЫ ДО УТРА И ШАМПАНСКОЕ, КОТОРОЕ ЛЬЕТСЯ РЕКОЙ, НИЧУТЬ НЕ МЕШАЮТ ЭТИМ ДЕВУШКАМ ВЫКЛАДЫВАТЬСЯ НА ПОЛНУЮ МОЩНОСТЬ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ В PMP. НАШИ ГЕРОИНИ — АВТОРЫ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛА «АНТИГЛЯНЕЦ» ЮЛИЯ ПОШ И ТАТЬЯНА СТОЛЯР, АКТРИСА АНЖЕЛИКА КАШИРИНА, АВТОР ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛА «НА ДНЕ» ОКСАНА СМИРНОВА, АКТРИСА НАТАЛЬЯ БАРДО И ИЗДАТЕЛЬ ЖУРНАЛА MARIE CLAIRE АЛЕНА ТКАЧ. В ОТКРОВЕННОМ РАЗГОВОРЕ ОНИ ОБСУЖДАЮТ, КАК ОТНОСИТЬСЯ К КУЛЬТУ ЗОЖА РАЗУМНО И ГДЕ НАЙТИ БАЛАНС МЕЖДУ РАБОТОЙ НАД СВОИМ ТЕЛОМ И ЗАСЛУЖЕННЫМ ОТДЫХОМ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ.
ТАТЬЯНА: Заботиться о себе и своем здоровье стало модным. Все регулярно проходят чекапы, ходят на психотерапию. Но в этой заботе о себе нет маниакальности. Пришло понимание, что в крайностях нет ничего хорошего. Все хотят наслаждаться жизнью, а не постоянно себя ограничивать. Я не знаю старорежимных зожников, пьющих только смузи из сельдерея и моркови и ложащихся спать в 11 часов.
ЮЛИЯ: Я не считаю, что ЗОЖ вдруг перестал быть категоричным — он никогда таким и не был. Это всегда позиция конкретного человека. Было даже в нулевые, я помню — люди с утра шли на йогу или в спортзал, а вечером отправлялись на вечеринки, чтобы отжигать до утра. Поэтому не могу сказать, что сейчас в этом смысле что-то поменялось. У кого хватает здоровья, у того хватает здоровья. Каждый для себя сам решает, в каком объеме ему нужны ЗОЖ и вечеринки.
НАТАЛЬЯ: А мне вот кажется, что ЗОЖ остался категоричным. Лично я люблю тренироваться регулярно и качественно, мне нравится красивая кожа и подтянутое тело, поэтому я исключаю алкоголь и танцы до утра. Хотя сама мысль, что ЗОЖ теперь более гибкий, мне приятна. Думаю, это не отпугнет тех, кто хочет перейти на сторону здорового образа жизни, потому что мало кто может решиться оставить вечеринки ради жесткого режима.
АНЖЕЛИКА: Алкоголь и танцы до утра на регулярной основе сложно сочетать с правильным образом жизни. Но исключения бывают. Совсем себя ограничивать — это неправильно.
АЛЕНА: Знаете, арбузные шоты в “Симачеве” и танцы до стертых набоек присутствовали в моей жизни всегда. А последний год я непрерывно занимаюсь пилатесом: каждую среду и пятницу в 8 или 9 утра. Что изменилось с приходом тренировок в мою жизнь? Пришлось ли мне отказываться от встреч с друзьями по вечерам и танцев допоздна? Нет! Разве что, теперь я делаю это в другие дни недели. Секрет здоровья, как физического, так и ментального, на мой взгляд, лежит в нахождении правильного баланса между тем, что приносит тебе радость, и тем, что приносит пользу. Любые радикальные отклонения никогда не приносили ничего хорошего.
ОКСАНА: Вообще, мало кто любит крайности: когда либо все, либо ничего. В зоне компромисса находиться приятнее, и этот компромисс может быть эффективным. Нужно только знать, какие компромиссы подходят тебе и твоему организму, а это уже вопрос консультации со специалистом. Кто-то вынужден не есть мучное, но при этом может позволить себе выпить. Зачем тогда отказываться от алкоголя?
АНЖЕЛИКА: Мне, например, если я себя в чем-то ограничиваю, сразу же этого хочется. Если я отказываюсь от сладкого, то тут же начинаю думать о любимом десерте. Так и в случае с вечеринками — чтобы по ним не случилось “ломки”, нужно найти баланс между правильным образом жизни и погрешностями в виде танцев до утра или бокальчика шампанского.
АЛЕНА: Кстати, про крайности. Наверняка вы замечали, что порой люди, никогда прежде ничем не занимавшиеся, в какой-то момент вдруг начинают выполнять нормативы профессиональных спортсменов. В моей картине мира такая ненормальная увлеченность тренировками ничем не отличается от жесткого загула длиной в пару недель. И то, и другое — непривычный, экстремальный максимум для организма. На выходе это может дать непредсказуемые результаты. Мне кажется, все больше и больше людей начали это понимать — и теперь учатся перестраивать свой ритм в пользу комфортного баланса между спортом и вечеринками. Я люблю танцевать — это мои эндорфины, разрядка, радость. Я люблю выпить бокал шампанского! И так же горячо я люблю тренировки. Это мой идеальный баланс, который делает меня счастливой!
НАТАЛЬЯ: А я вот не думаю, что можно найти баланс, если вечеринки происходят постоянно. Да и само понятие здорового образа жизни субъективно: ведь для кого-то питаться салатом, но при этом курить и пить — это все равно ЗОЖ. Я же придерживаюсь другого мнения: если уж и танцевать до утра, то без алкоголя. Тогда есть шанс добраться следующим днем до спортзала и потренить.
ЮЛИЯ: А я вот не знаю, как найти баланс. Если узнаю, то непременно скажу. Если я с друзьями зависла до утра в каких-то веселых местах или на домашней вечеринке, то потом мне требуется день для того, чтобы восстановиться — я сплю или хожу на массаж, пью много воды.
АНЖЕЛИКА: Да, на следующий день после того, как я хорошо потанцевала, мне тоже нужно восстановиться, вообще ничего не делать. Иногда я просто лежу, отдыхаю, читаю книги. Хотя раньше могла легко пойти на спорт! Теперь же я редко позволяю себе вечеринки, потому что знаю: после нужно будет хорошо отдохнуть.
ТАТЬЯНА: Та же ситуация: я уже физически не могу тусоваться больше одного-двух дней в неделю, потому что следующий день автоматически выпадает. В ходе вечеринки нужно периодически задумываться: а так ли ты хочешь выпить еще один коктейль? Иногда да, но не всегда. Я за осознанный подход.
ОКСАНА: Важно научиться оценивать все возможные последствия своих решений. Я не нашла баланс между двумя этими режимами, но нащупала свою «норму»: если выпить больше трех бокалов вечером, то на утро я не встану на пилатес и буду чувствовать себя неважно. Это не значит, что я никогда не пью больше трех бокалов. Это значит, что я заказываю четвертый не в надежде на счастливый случай, а с осознанием, что завтрашний спорт придется перенести.
АЛЕНА: Когда мне было чуть больше двадцати, я с легкостью могла сесть в 6 утра в такси на пересечении Столешникова и Дмитровки — и в 10 уже быть на работе, сохраняя при этом полную продуктивность. На тот момент такой ритм был для меня более чем приемлемым. Сейчас ситуация изменилась: мне 31 и я хочу высыпаться.
ЮЛИЯ: А я хочу с утра вставать и вести свой привычный образ жизни — работать, ходить в бассейн, на пилатес. Тренировки для меня очень важны: в PMP я растягиваю позвоночник. Он говорит мне «спасибо» за регулярные занятия, и очень ругает меня, когда я прогуливаю. Я научилась лучше чувствовать свое тело и вообще, кажется, стала более гибкой.
ОКСАНА: Да! Даже после одной тренировки распрямляется спина — и это невероятное ощущение! Я вообще не очень люблю спорт, но в моем случае пилатес оказался идеальным типом нагрузки. В PMP он особенный: так, как здесь, меня нигде больше не тренируют. Тренер Татьяна нашла ко мне подход, и каждая тренировка мне в кайф.
ТАТЬЯНА: А мне помимо физической пользы от тренировок также нравится, что они вносят системность в мою жизнь, задают направление. Я точно знаю, что по вторникам и четвергам у меня занятия, и исходя из этого выстраиваю свое расписание. Нравится на час отключиться, отложить телефон и остаться со своим телом один на один.
НАТАЛЬЯ: Полностью согласна с Татьяной. Люди, которые отдают предпочтение спорту, в особенности пилатесу, любят системный подход, они более успешные и счастливые, это уже доказанная история. Лично я благодаря занятиям чувствую себя лучше, следовательно, лучше выгляжу, хорошо сплю. Спорт мотивирует меня питаться сбалансированной пищей, чтобы были силы и сытость перед тренировкой. PMP помогает мне выстроить организацию жизненных процессов. Занятия здесь делают меня лучшей во всем.
АЛЕНА: Наташа очень верно сказала, что пилатес помогает чувствовать себя увереннее. Вспоминаю, как я впервые пришла к Денису на тренировку... Тогда я не занималась никаким спортом лет 10. И решила это исправить, потому что почувствовала, что моему телу нужна мягкая нагрузка. Пришла — и первое, что сделала... зарыдала, прям на растяжке ног в начале тренировки. Денис был немного в шоке от такого поворота, но, как я уже сейчас понимаю, это были скорее слезы счастья, что наконец я нашла такой тип нагрузки и спортивной активности, который мне подошел. Да, сначала было непросто, потому что от природы я не гибкая. Но занимаясь первый, второй, третий месяц, я начала замечать, как мое тело и эмоциональное состояние меняются. Подтянутая спина, осанка, походка, более гибкие ноги, рельефные руки, пресс... Все это подарило мне мотивацию начать вставать раньше по утрам и вообще поменять общий режим жизни. Теперь чувствую себя лучше, счастливее.
ОКСАНА: Кстати, не знаю, как вам, но для меня также очень важен эстетический аспект: люблю, чтобы в зале было просторно, светло. Чтобы был красивый интерьер, а в раздевалке не приходилось ютиться среди других людей. Чтобы приятно пахло, были чистые и современные душевые с хорошими средствами. В PMP есть все, что мне нужно.
АЛЕНА: А я хочу отметить еще один важный момент, который я ценю в студиях PMP — это приватность. Здесь никогда не бывает много народу, и для меня (особенно на этапе первых тренировок!) это очень важно. В начале своего спортивного пути я страшно стеснялась показывать кому-то кроме тренера, какая же я на самом деле неповоротливая, неустойчивая, со слабыми мышцами. Да, это только мои комплексы — и я полностью это осознаю. Но именно в PMP, благодаря деликатному подходу и общей комфортной атмосфере, я смогла со всем этим справиться. Вообще, завершая наш разговор, хочу сказать, что крайне важно прислушиваться к себе и к своим ощущениям, не оглядываясь на мнение окружающих. Многие почему-то думают, что именно они знают, как «правильно» — и всеми силами стремятся вас к этому приобщить. Пробегай на беговой дорожке 10 километров каждое утро! Не пей столько шампанского! Иди таскай железо в зале — хоть попу накачаешь! На это у меня один ответ: вам надо — вы и бегите. А мне нравится пилатес, я люблю его, считаю идеальным видом спорта для себя и не хочу никакого железа и никаких беговых марафонов. Каждый ищет баланс самостоятельно. Главное — получать удовольствие от всего, что делаешь, и быть в гармонии с собой!