Главный враг позвоночника - недостаток движения. Желательно хоть изредка повисеть на турнике или шведской стенке. А вот с бегом поосторожнее, бег - не самая лучшая нагрузка, поскольку при этом происходит микротравматизация межпозвоночных дисков.
В норме межпозвонковые диски располагаются между телами позвонков, выполняя роль амортизаторов, которые сглаживают толчки, неизбежные при ходьбе.
Диски похожи на большие таблетки и состоят из ткани, напоминающей хрящ. Ткань на 85% насыщена водой (это как раз и обеспечивает гибкость и эластичность позвоночника). Однако по разным причинам, в том числе и из-за гиподинамии (низкая двигательная активность), способность дисков накапливать воду однажды начинает снижаться. Например, когда мы сидим, то 2/3 веса нашего тела направлена на поясничные межпозвонковые диски. А поскольку сидеть гораздо удобнее, чем стоять, то мы предпочитаем при первой же возможности присесть, а вес давит, давит, давит…
Остеохондроз локализуется в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника.
При поражении шейного отдела характерны боли в затылке, шее, онемение пальцев рук. Может спровоцировать неправильную работу щитовидной железы или же быть причиной частых головных болей, снижения слуха, зрения и прогрессивного развития церебросклероза.
При грудном остеохондрозе отмечаются боли вдоль позвоночника, невозможность длительно находиться в вертикальном положении. Здесь возможны боли в сердце, также увеличивается риск возникновения бронхитов, воспаления легких и такого тяжелого заболевания, как бронхиальная астма. Остеохондроз среднего и нижнегрудного отделов позвоночника может быть причиной гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваний печени, поджелудочной железы.
Остеохондроз поясничного отдела проявляется болями в поясничной области, но также может вызвать любые заболевания органов малого таза - от колита до рака прямой кишки.
Кстати, проблемы со спиной возникают не только у взрослых, но и у детей. Причина - тяжелые портфели, долгие часы перед телевизором, неудобная мебель дома и в школе и другие.
К кому пойти лечиться?
Специалистами, к которым нужно обращаться с подобными патологиями, могут быть мануальные терапевты, неврологи и нейрохирурги. Иногда с этим сталкиваются и онкологи, поскольку нередко давить на нервные корешки, вызывая боль, может опухоль - не пугайтесь, чаще всего доброкачественная (невринома). Чтобы исключить подобную патологию, врачи обычно начинают обследование с рентгена. Если боль в спине длится более 2–3 недель, снимки сделать просто необходимо. И еще, никогда не примеряйте к себе чужую боль: боль у каждого конкретного человека - это комбинация факторов, присущих только ему, и установить истинные причины болезни может только специалист. Не откладывайте визит к участковому терапевту, неврологу, если появилось чувство ползающих по ноге «мурашек», слабость в мышцах ноги или онемение кожи, тем более задержки мочеиспускания, возникающие одновременно с болями в спине.
Предупреждение
Для работы за компьютером дома и на работе используйте специально разработанные офисные стулья, которые несколько разгружают позвоночник.
При просмотре телевизора в кресле самые лучшие модели - полулежачие.
Очень важно «подогнать» под себя сиденье в автомобиле. Неудобная посадка водителя плюс плохие дороги - одни из главных факторов осложнения остеохондроза.
Главный враг позвоночника - недостаток движения. Поэтому основным методом профилактики служит физкультура.
Любые тяжести нужно поднимать постепенно, согнув ноги в коленях и медленно выпрямляясь.
Что делать, если с профилактикой не получилась и боль в спине пошла в атаку? С проявлениями остеохондроза бороться можно и нужно. С одной стороны, это обезболивающие препараты, когда «прихватило», с другой - физиотерапия. В частности, магнитотерапия, лазерная терапия, сухое и подводное вытяжение. Кроме того, сегодня активно используются диадинамические или синусоидальные модулированные токи, которые заставляют мышцы напрягаться в определенном ритме и лучше «держать» позвоночник. Но запомните! В любом случае лечение должен назначать доктор!