Всем доброго времени суток. Хочу сразу обозначить - название темы не означает, что это самая главная проблема. Я запускаю серию проблем, которые на мой взгляд встают перед человеком, который хочет бросить пить. Это лишь порядковый номер, не более.
Итак, первая значимая проблема это патологическое мышление алкоголика.
Бросить пить легко, так же как и начать. Физический отказ от алкоголя, хорошо, конечно же. Он помогает восстановить организм. Но что же происходит внутри человека в момент "сухости"?
По своему опыту я могу сказать, что моё мышление в то время было мне врагом и представляло своего рода противника внутри меня самого.
Я искренне удивлялся как события и действия в жизни всегда выводили меня на мысли об употреблении и приближали к срыву.
Вот я иду по улице, солнышко светит, играя листвой старого карагача. А у меня сразу ассоциации, как я буду пить. Сделал дело - заслужил бутылочку пенного, грустно - можно выпить, забыться, весело - хочется добавить себе кайфа. Это удивительно, но алгоритм выглядит так:
Сухость ➡️ множество событий и действий ➡️ Срыв
Вот и получается, что от отказа от алкоголя до срыва, стоит весьма вариативное "хождение по мукам".
Я считаю, что без удаления среднего звена этой схемы - патологического мышления, стабильная ремиссия просто невозможно. Да, люди могут продержаться и год, и два, и три. Однако, если придёт срыв, то вполне может перечеркнуть все достижения за это время. К тому же гонять мысли и постоянно возвращаться к этой теме не сильно напоминает нормальную жизнь.
Что же нужно делать?
🟢 Необходимо понять и, что важнее осознать, что в данный момент мышление работает против нас, оно нам не друг и не товарищ раз довело меня до такого состояния.
🟢 Необходимо отслеживать те триггеры, которые вызывают у нас ассоциации с алкоголем. Способов много. Хорошо помогает ведение дневника и контроль мыслей. Вместе с первым пунктом, то есть осознанием того, что моё мышление патологическое контролировать и отслеживать неправильные мысли становится проще.
🟢 Необходимо понимание того, что эти состояния хоть и растянуты во времени, но имеют тенденцию к ослаблению. Да это тяжело.
🟢 Необходимо задать себе вопрос: Для чего я бросаю пить? И получить на него конкретный ответ. Твёрдая позиция по этому вопросу, поможет избежать многих торгов и внутренних конфликтов.
Всё это выглядит «на бумаге» очень просто. На самом деле будут и ошибки, и, возможно, срывы. Каждый человек индивидуален и та ситуация, в которой оказался я, может разительно отличаться от твоей.
Отдельно хотелось отметить особенно первый месяц после прекращения употребления. Когда у тебя всё болит и тебя ломает, трудно думать о высоких материях. Лично я просто переждал это время, переломался и начал разбираться в себе.
Итогом такого подхода станет изменение мышления, отмена ассоциаций и как итог изменение отношения к алкоголю.
Всём хорошего дня.
#Алкоголизм #Трезвоемышление #трезваяжизнь #мысливслух #алкоголь #алкоголик #сухость