Закончилась работа в мини группе здорового питания проекта “Российское долголетие”. Два месяца я регулярно вела дневник питания, еженедельно отправляла динамику изменения размеров тела и веса. Куратор - нутрициолог постоянно была на связи, мы с ней решали возникающие проблемы, в частности по остановке динамики снижения веса. Неделя после этого прошла незаметно, я расслабилась. На второй, почувствовала себя не очень уютно. Чего то не хватает. Решила взять себя в руки и опять вести дневник питания, уже для себя, ведь своей цели (80 кг) я еще не достигла. Также решила возобновить планирование не только питания, но и всех дел на следующий день. Это очень хорошо стимулирует. Когда вечером подводишь итоги приятно осознавать, что день прожит не зря, и ты идешь к достижению своих целей, а не погряз в болоте жизненных неурядиц.
Хотя за два месяца я похудела на 3 кг и уменьшилась в объемах на 4 см. До цели осталось 1.6 кг, вернее уже 2 кг, за неделю расслабления набрала 400 гр. Причем эта цель промежуточная и не самая главная. Основная - это дожить до 120 лет, на своих ногах и в здравом уме. А сейчас, после активного периода, ощутила состояние легкой депрессии и неустойчивого настроения.
«— Их кладут в кофе, — сказал дон Сабас. — Это сахар, но без сахара.
— Понятно, — сказал полковник и почувствовал во рту печально-сладковатый привкус. — Как колокольный звон, но без колоколов.»
Габриэль Гарсиа Маркес
Начиная новый день думаю, что если без сахара и кофе могу его провести, то без радости и хорошего настроения вряд ли.
Просматривая материалы по психологии наткнулась на такой совет, чтобы улучшить свое состояние и поднять настроение нужно каждый день делать что нибудь хорошее для себя. И вот предлагается список дел, которые помогут в этом:
- Подойдите к зеркалу и скажите себе что нибудь приятное, улыбнитесь, сделайте макияж.
- Взгляните за окно, и в независимости от погоды сходите погуляйте.
- Включите музыку, которая подходит под настроение, пойте во время прогулки.
- Если не пошли на улицу, потанцуйте, расслабьтесь и растворитесь в движениях и музыке.
- Расслабьтесь и помедитируйте, помечтайте и визуализируйте свои мечты.
- Завершите все недоделанные дела. Соберитесь и сделайте это.
- Почитайте любимую книгу или журнал. Отвлекитесь от забот.
- Вспомните о своих достижениях, победах. Дети и внуки это тоже наши достижения.
- Позвоните или сходите на встречу с друзьями. Поговорите по душам, это тоже поможет поднять настроение.
Вы дочитали статью до конца. Если хотите поддержать меня или покритиковать, подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии, я обязательно отвечу.
С уважением, Галина Липкер.
#здоровье #здоровое похудение #здоровый образ жизни
#долголетие #здоровое питание