Прочитайте это, если вы часто бываете подавлены внешними раздражителями
Вы когда-нибудь чувствовали, что в вас есть что-то уникальное?
Критиковали ли вас когда-нибудь за то, что вы слишком "застенчивы" или слишком чувствительны?
Как и я, и около 15% населения, вы можете быть так называемым "высокочувствительным человеком".
Ничего особенного — это означает, что вы довольно круты, потому что ваши чувства очень развиты.
Это эволюционное развитее, и это означает, что вы замечаете мелкие детали и преимущества.
ОДНАКО, чтобы жить полноценной жизнью, мы должны поддерживать полезные ежедневные привычки.
Независимо от ваших обстоятельств, эти привычки являются основополагающими:
1. Физические упражнения
Многие считают, что физические упражнения добавляют стресс и напряжение в и без того напряженный день. Это неверно. Упражнения жизненно необходимы для укрепления разума и тела.
Химические вещества, выделяемые во время тренировок, приводят к большему спокойствию, ясности мыслей и хорошему настроению.
Поскольку высокочувствительные люди склонны к малоподвижному образу жизни, нельзя пренебрегать физическими упражнениями. В идеале — энергичным упражнениям. Это способствует выведению токсинов, а токсины, как я обнаружил, раздражают нервную систему.
Что делает меня более склонным к тревоге, поэтому активность жизненно необходима. Даже если это всего лишь 15-минутная прогулка, особенно на солнце, это изменит ситуацию.
2. Время для уединения
Для нас жизненно важно регулярно общаться с другими людьми. Мы все социальные существа, и статус высокочувствительного человека не дает нам права на пожизненное отшельничество.
Однако я верю, что время, проведенное в одиночестве каждый день в течение хотя бы часа, является важной привычкой. Например, используйте обеденный перерыв для прогулки в парке.
Одиночество позволяет нам расслабиться после социальной стимуляции, дает нам время для мощной внутренней обработки информации и непрерывного воображения, а также дает нам силы, чтобы быть более эффективными, когда мы больше не одни.
3. Медитация
Каждое утро я медитирую в течение 10 минут. Это не так много, и я мог бы медитировать гораздо дольше, но это заряжает меня энергией на весь день.
В течение дня я также осознаю свое окружение, насколько это возможно, регулярно обращая внимание на окружающие меня образы и звуки. Я часто отказываюсь от необходимости пережевывать мысли, к чему я склонен. Это имеет огромное значение и расслабляет меня.
Высокочувствительные люди, которые забывают это делать, могут обнаружить, что с течением дня они заводятся, как старинные часы, и это разрушает их здоровье. Используйте свои обостренные чувства. Дышите. Присутствуйте.
4. Отдых
Поскольку у нас более возбужденная нервная система, мы быстрее ощущаем воздействие жизненных стрессов и раздражителей. Подзарядка для поддержания равновесия является более приоритетной задачей.
Сон не всегда необходим, но я обнаружил, что 15 минут после обеда помогают мне восстановить силы, освежая мой разум и тело на весь оставшийся день.
5. Ведение журнала
У меня аналитический склад ума, и я склонен к чрезмерному обдумыванию и хранению большого количества вещей в своих мыслях.
Ведение дневника и ведение заметок оказались мощным противоядием от этого, и я считаю бесценным ежедневное выкладывание на бумагу многих своих проблем, сомнений и тревог.
Этот процесс снимает напряжение и помогает прийти к позитивным решениям, когда я пишу о том, что меня беспокоит. Часто я нахожу ответ.
Также полезно фиксировать некоторые успехи и переживания дня (даже небольшие) для приятного ощущения накопления и записи для последующего использования.
6. Чтение
Многие могут считать это менее приоритетным, и это действительно может быть так.
Для меня это все еще жизненно важная ежедневная привычка, независимо от того, наслаждаюсь ли я несколькими страницами нехудожественной или художественной литературы. Когда я не подпитываю свой творческий и активный ум новыми идеями и видениями, я, скорее всего, позволю своим мыслям течь в бесполезном направлении, а именно в направлении беспокойства.
Если чтение не для вас, займитесь чем-нибудь, что позволит вам сбежать, но не будет слишком стимулирующим, например, разгадывание кроссворда.
7. Самовыражение
Зациклившись на внутреннем мире, мы можем забыть о внешнем самовыражении. Это жизненно важная разрядка, отсутствие которой может привести к вялому и унылому существованию.
За годы жизни в своей собственной чувствительности я обнаружил, что, когда я долгое время ничего не создавал и не выражал себя, возникала пустота.
Мы не можем целыми днями сидеть в комнате и думать. Быть человеком — значит творить, играть и выражать. Писательство, выступления и рисование делают это за меня, но регулярное общение с друзьями также жизненно необходимо.
#самосовершенствование #личностныйрост #жизненныеуроки #мотивацияиуспех #мотивация #психологияжизни #психология #саморазвитиеличности #высокочувствительныелюди