По себе знаю, после 35 лет у меня подкрались мыслишки, что старею. К этому моменту в мозге были серьёзные и жесткие предпосылки: повышенное артериальное давление, шум в ушах, головокружение, лишний вес, жестокие боли в спине, невралгия правого плечевого нерва, язва желудка, постоянная изжога, воспаление печени, поджелудочной железы, плохой сон.
Однажды стоял на красный цвет светофора с сыном в 6 лет, у меня сильно стало кружиться голова. Первый раз почувствовал страх смерти, тогда все обошлось, ещё больше испугался потерять или испугать ребенка, большой город, кто его знает..
Решил заниматься собой, но фитнес для меня носил паллиативный характер, однобокий, я продолжал болеть пока не взял в становой тяге 170 кг, только после того случая все болячки с чудесным образом испарились, причем мгновенно! Причину выздоровления скажу Вам позже.
"Одна из причин старения и хронческих болезней безусловно банальная гипоксия-каждый второй просто не умеет дышать, это ещё пол беды, многие занимаясь с тренером очень плотно и долго, умудряются не дышать. Для таких рекомендуется активная дыхательная гимнастика. Человек ходит в среднем темпе, делает глубокий вдох, не дышит 5", а затем выдох. Даже 40 минут достаточно, чтобы избавиться многих хронических болезней. Одно условие-нужно почувствовать напряжение в легких, вы таким образов будете омолаживать ткани легких, что является профилактикой пневмосклероза!
В медицине считают "дирижером" всей гормональной системы гипофиза. После 30 лет гипофиз перестаёт быть гегемоном гормональной системы, роль координатора переходит к тестостерону, хотим мы это или не хотим. По моим долгим исследованиям и наблюдениям, экспериментам над собой, версия не подлежит сомнению, каждый сможет проверить версию на себя, хуже не будет, только не забудьте разминочку как минимум на 10 минут, а то и кардио. Без кардио заниматься преступная халатность против самого себя и организма! Кардио не только улучшает метаболизм, ещё и восстанавливает ферментную систему, производит "ремонт", ускоряет текучесть коллагена и других веществ.
Второй мощный фактор для сохранения молодости, это конечно метаболизм,
не просто метаболизм, а метаболизм полового созревания. После завершения процесса, его механизмы никуда не деваются, цикл Кребса можно "раскочегарить" когда угодно и сколько угодно для сохранения вашей молодости!
Другой фактор сохранения молодости-это конечно состояние холестерина и сахара в организме, нормальный сахар свидельствует о здоровья поджелудочной железы, если повышенный холестерин, необходимо срочно "отремонтировать" ферментную систему, вам нужно срочно обратиться к врачу-реабилитологу или врачу спортивной медицины. Повышенный холестерин испортит свойство сосудов и эластичность, что не желательно! А сколько в сосудах будет известкового налета.
Жим штанги лежа, присед со штангой, становая тяга основа коррекции и всплеска тестостерона. Только не обманывайте себя, выполняя с малым весом ничего не Вы добьётесь, это ровным счетом ничего не даст. Таким же образом я 9 лет мучился, насиловал свой позвонок. От большого веса вы должны получить удовлетворение и самоутверждение. Не торопитесь, сперва как следует отработайте и отшлифуйте технику, пусть покажет тренер, если физиологический свой лордоз правильно будете держать крепко, вы позвоночник никогда не сорвете.
Большой вес позволил включить мышцы каркаса и заставил работать мышцы стабилизаторов спины, только после этого я забыл о боли в спине, а высокий уровень тестостерона излечил и омолодил мой организм, того и вам пожелаю.
Всем добра, счастья и здоровья!
Мой адрес и телефон в комментариях, напишите!