Всем читателям - привет!
С утра - отвес 600 грамм. Так же сегодня сделала замеры, минус за 1,5 месяца: в талии - 6 см, бедра - 2 см, грудь - 6 см. Я полна сил! Сегодня много работы на удаленке, но я обязательно найду время и всё таки начну домашние тренировки!
Меня зовут Анастасия! Худею с 90 кг на подсчете калорий. Моя дневная норма - 1400 ккал.
Вчера почему-то я весь день забывала пить воду, за день не выпила и литра. Сегодня обязательно исправлюсь!
Теперь по вчерашнему меню: еды было на 1411 ккал
Завтрак - овсяная каша на воде, с ягодами, и йогуртом (238 ккал)
На обед был типа пикник))) Ели в беседке на улице. На свежем воздухе еда вкуснее! Обед на 548 ккал: спагетти (150 гр = 235 ккал), котлета домашняя (233 ккал), кабачки тушёные (150 гр = 55 ккал), огурцы и помидоры (не взвешивала, возьмём 25 ккал).
На перекус у меня был творог с йогуртом и ягодами в виде пюре на 265 ккал.
Ужин был не живописный - два варёных яйца, две сосиски и два помидора (как то получилось, что всего по два), всего на 360 ккал.
Вот такой вчера был день, отвес 600 грамм. Но анализируя свое состояние, я поняла, что отвес большой, значит калорий сильно не хватает. Так как в деревне физической работы много, энергии расходуется больше, чем обычно. Надо себя поддержать, поэтому сегодня планирую увеличить калорийность до 1550-1600 ккал. И вода-вода, не забыть! А завтра посмотрим на весы))
Будем вкусно есть, что бы жить - качественно и активно!
Давайте стройнеть вместе ❤ Подписывайтесь, будет интересно!
