Завтрак за 15 минут без вреда для веса

Что взять на завтрак, чтобы было быстро, вкусно и подходило под принцип тарелки.

Утром не всегда есть время готовить, поэтому предлагаю следующие варианты (время активной готовки не превышает 10-15 минут):

1. Бутерброды из Бородинского хлеба с малосольной рыбкой и салат из тертых яблока+моркови, заправленный греческим йогуртом

2. Омлет из двух яиц с овощами (болгарский перец, лук, предварительно слегка притушенные ), кусочек зернового хлеба

3. Бутерброды с сыром жирностью до 20%, нарезка из огурца, яблоко.

4. «Ленивая овсянка» с ягодами или фруктами (перед сном залить овсянку кефиром или йогуртом, добавить ягод по вкусу, за ночь она настоится)

5. Два отварных яйца, молочная каша без сахара (15 минут готовки, классно делать ее в мультиварке, пока идут утренние сборы или умывание), груша.

6. Творог 100 г, любимый фрукт, несколько цельно зерновых хлебцев.

7. Каша овсяная с нарезкой из фруктов и два кусочка сыра.

Делитесь своими вариантами быстрых завтраков ниже 👇

Ещё больше информации, которая поможет вам похудеть в моем телеграмм канале