Здравствуйте! К сожалению проблема связанная с заболеванием сердца актуальна в наше время. И если у вас повышенное давление то стоит воспользоваться пунктами ниже и обратится к врачу.
1. Сделайте небольшую "ванну" для ног
Чтобы понизить давление, вы можете налить теплой воды в тазик или ванну и погрузить туда ноги или руки, температура воды должна быть от 40 до 60 градусов. С помощью теплой воды, сосуды в конечностях расширятся и станет немного лучше.
2. Дышите глубоко
Тема правильного дыхания и его польза достаточно обширная и требует отдельной статьи, как я считаю. Если вы уверенны, то что у вас повышенное давление, в основном это происходи из-за стресса, то вам следует в течении 3-6 минут глубоко дышать животом, а не грудью.
- Сядьте по-удобнее, постарайтесь расслабится
- Сделайте вдох и просчитайте 5 секунд
- После выдох, тоже 5 секунд
- Подумайте о хорошем, о кошечках например
После такого цикла дыхания, приток крови по всему телу улучшится, из-за этого давление понизится.
3. Чай с мятой или другими травами
Несколько мятных листьев следует заварить на 10-15 минут, ждать до того как остынет и пить небольшими глотками, тогда артериальное давление снизится. Исследование.
4. Примите валерьянку или корвалол
Успокоительные улучшат самочувствие. Лучшее и доступное из всех - валерьянка, примите дозу указанную в инструкции и в скоре ваше сердце будет успокаиваться, а за ним и давление.
Чем опасно высокое давление?
Когда мы находимся в стрессовой ситуации, занимаемся кардионагрузкой или волнуемся, у нас повышается давление, то есть больше крови качает наше сердце. Да стенки сосудов прочные и эластичные, но в какой-то момент могут не выдержать. Если это произошло то человек в большой опасности, в плоть до гибели.
Не стоит думать, что спорт увеличивает риск заболевания сердца, это не так, а даже наоборот, у всех спортсменов развитая сердечно-сосудистая система. А вот если причиной вашего давления стал стресс или волнение, то это совсем другое дело.
Существует такая болезнь как гипертония. Проще говоря это повышенное давление, когда вы в спокойном состоянии. Повышенным давление считается 130/80. Если вы заметили симптомы гипертонии, то немедленно к врачу.
#здоровье #сердечно-сосудистыезаболевания #сосуды #сердцеисосуды