Разминочная часть занятий прошла хорошо, даже не смотря на липкую жару.
Силовой блок
Как и обычно, жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Да, было тяжеловато и собственный вес опять понизился. Перед рабочими сериями сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка) Сегодня делал её в форме кроссфит тренировки. Надо было выполнить максимальное количество кругов за 7 минут. Круг состоит из двух упражнений:
Силовое взятие на грудь штанги 40 кг - 7 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 7 повторений
Удалось сделать только 4 круга. Рассчитывал на пять кругов.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепсы) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining серия
