Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене

Женщина 35+ не получит подтянутую фигуру, лишь следуя совету балерины Майи Плисецкой «Лучшая диета — зашить рот».

Дааa, в этот период без спорта никак. О том, что нужно знать о тренировках после 35 лет, читателям моего блога, я рассказала здесь. Практикующий остеопат, эксперт школы диетологов. Урок первый: помните об особенностях организма После 35 лет в организме женщины начинает меняться гормональный фон. Что происходит? Связки становятся менее подвижными, а суставы слабеют. Так же с 30 у женщин меняется состав тканей, а жира становится больше, соответственно мышц — меньше. Но опускать руки не нужно. С эстрогенами (они в ответе за накопление жиров) можно найти общий язык. Отдельная категория женщин — молодые мамы. Зачастую им бывает очень сложно похудеть. Причина тому — высокое содержание пролактина в организме (этот гормон отвечает за выработку молока). Нужно понимать, что это защитная реакция организма. В большинстве случаев процесс похудения запускается после завершения лактации. Урок второй: просто двигайтесь Человек создан именно для этого. Но реалии современного мира таковы, что мы либо
Оглавление

Дааa, в этот период без спорта никак.

О том, что нужно знать о тренировках после 35 лет, читателям моего блога, я рассказала здесь. Практикующий остеопат, эксперт школы диетологов.

Урок первый: помните об особенностях организма

После 35 лет в организме женщины начинает меняться гормональный фон. Что происходит? Связки становятся менее подвижными, а суставы слабеют. Так же с 30 у женщин меняется состав тканей, а жира становится больше, соответственно мышц — меньше.

Но опускать руки не нужно. С эстрогенами (они в ответе за накопление жиров) можно найти общий язык.

Отдельная категория женщин — молодые мамы. Зачастую им бывает очень сложно похудеть. Причина тому — высокое содержание пролактина в организме (этот гормон отвечает за выработку молока). Нужно понимать, что это защитная реакция организма. В большинстве случаев процесс похудения запускается после завершения лактации.

Урок второй: просто двигайтесь

Человек создан именно для этого. Но реалии современного мира таковы, что мы либо ленимся, либо после трудового дня чувствуем себя выжатыми как губка, либо из-за недосыпа не готовы даже пару упражнений сделать.

Но все это — последствия малоподвижного образа жизни.

Необходимо постепенно вырабатывать привычку движения и научиться получать от этого удовольствие.

Урок третий: не торопитесь

Не бегите вперед себя. Причем, в прямом смысле слова. Начинайте с малого. Получасовые прогулки — это уже неплохая тренировка.

Я советую начать с бега!

Бег для тех, кто полностью здоров и ведет активный образ жизни. На начальном этапе стоит заниматься обычной ходьбой или скандинавской ходьбой. И позже, когда выносливости станет больше можно постепенно переходить к бегу трусцой.

И главное - не забывайте восстанавливаться! Мышцы очень любят забиваться. Делайте передышку один день. Ведь это одно из основных в похудении.

Спасибо за внимание, буду рада вашему комментарию, дам советы и отвечу на любой вопрос по теме!