Вы замечаете лишний вес и в первую очередь меняете режим питания. Затем вы отправляетесь в спортзал и пытаетесь восстановить формы тренировками. Возможно, ненадолго лишние килограммы уходят. Возможно, ничего не меняется совсем. Голод сохраняется, растёт неудовлетворенность собой, вы возвращаетесь к заеданию проблем. Почему так происходит и что с этим делать?
В течение дня вы решаете, что вечером не будете есть после 6ти. Потому что у вас есть сила воли, вы - умная, вы прочитали миллион книг про похудение и знаете, что это работает.
Ближе к 7 вечера случается провал сознания, вы теряете контроль и вдруг обнаруживаете себя у холодильника с булкой в руке.
Переедание - это зависимость. Такая же, как любая другая: алкоголизм, игромания, наркомания и тд.
Зависимость - это привязанность, которая делает вас рабом объекта зависимости.
Когда у вас отнимают объект зависимости, - вы страдаете, умираете, не можете без этого жить. Уровень тревоги повышается, дрожат руки, возникает бессонница.
Когда объект зависимости появляется, - вы теряете контроль, не можете удержаться и нарушаете свои обещания.
Ничего не напоминает?
Лишний вес - это реакция на абьюз.
Необязательно все, кто был в токсичных отношениях, страдают лишним весом. Но все с лишним весом пребывали какое-то время в токсичных отношениях.
Токсичные отношения приводят к тревожному расстройству. Оно может проявляться по-разному: энурезы, псориазы, нарушения ЖКТ, астмы, и конечно, нарушение пищевого поведения.
Нарушение пищевого поведения - это просто один из способов психики справиться с невыносимой ситуацией, найти компенсацию и успокоиться.
Центр тревоги и центр пищеварения находятся в одном и том же отделе мозга. Когда организм занят пищеварением, он временно выключает тревогу. Сигнал о насыщении поступает только через 20-30 минут после поступления в желудок. То есть у нас есть как минимум полчаса на переедание.
Люди бессознательно быстро замечают эту взаимосвязь и выбирают лишний вес вместо тревоги.
Не надо спрашивать про вторичную выгоду у людей с лишним весом. Причина лежит на поверхности - это постоянное внутреннее чувство страха, которое затихает только во время поглощения пищи. Люди так измотаны тревогой, что готовы на любой лишний вес.
При постоянном переедании начинаются изменения в физиологических процессах организма. Первое, что следует сделать для похудения - купить глюкометр. Пока вы не знаете свой уровень сахара, худеть бесполезно. Измерять сахар следует утром натощак. Он должен быть в пределах 5,5-6,5. Если ваши показатели отличаются, значит нужно срочно обратиться к эндокринологу.
Для того, чтобы разобраться с проблемой лишнего веса, в любом случае потребуется 3 специалиста:
- Врач-психотерапевт
Он выявляет тревожное расстройство и назначает курс лечения.
- Эндокринолог
Он следит за гормональным фоном и при необходимости, приводит гормоны в норму.
- Психолог
Он помогает выяснить причину тревоги, устранить ее и найти ресурсы для нормальной здоровой жизни.
После установления нормального сахара и снятия тревоги, мозг будет получать достаточно питания. Бесконтрольная тяга к еде пройдёт. Вместе с психологом вы сможете разобраться с причинами тревоги, исходившей от опыта абьюза. Вы осознаете, чего боялись раньше и почему не нужно тревожиться теперь. Вы найдёте новые ресурсы и обретёте возможность жить в гармонии с собой с нормальным аппетитом.