Сразу после чистки щеткой и пастой на зубах начинает откладываться новый налет. А после каждого приема пищи его количество многократно возрастает. Из-за этого повышаются риски кариеса и болезней десен.
Для сохранения здоровья полости рта можно чистить зубы по несколько раз в день, но на практике это мало выполнимо. Гораздо проще соблюдать рекомендации, которые позволят минимизировать отложение налета в течение дня:
👉 1. Жуйте жвачки. После каждого приема пищи — в течение 20 минут. Жевание жвачки стимулирует выработку слюны: она мешает формироваться налету и насыщает эмаль зубов кальцием. А еще слюна нейтрализует кислоты, которые вырабатывают вредные бактерии после еды — это помогает защитить зубы от кислотного разрушения.
Выбирать можно любую жвачку, главное — чтобы она была без сахара. Жвачки с искусственными подсластителями, например, с ксилитом, тоже подойдут. Не рекомендуется жевать резинки пациентам, у которых есть проблемы с челюстными суставами, иначе есть риск усугубить ситуацию.
👉 2. Чаще пейте простую воду. Вода естественным образом очищает зубы и увлажняет слизистую. Последний момент особенно важен для людей, которые страдают от сухости во рту. Недостаток влаги способствует размножению вредных микробов и ускоряет отложение налета на зубах.
Не стоит часто пить воду при болезнях почек, сердца или склонности к отекам. В этом случае можно просто почаще полоскать ею рот.
👉 3. Ешьте сырые фрукты и овощи. В них много клетчатки — ее волокна подобно зубной щетке «соскребают» налет с зубов. Стоматологи рекомендуют съедать по кусочку фрукта или овоща в конце каждого приема пищи.
👉 4. Пользуйтесь зубной нитью. Она идеально подходит для удаления частичек пищи, застрявших между зубами. Можно использовать зубную нить в катушке или нить с ручкой — флоссер. А вот «выковыривать» еду зубочисткой не стоит: ее острый конец может травмировать десну.
👉 5. Ешьте меньше сладостей и мучных продуктов. Углеводсодержащие продукты служат пищей для кариесогенных бактерий. Перерабатывая их, они выделяют кислоту, которая растворяет эмаль зубов. Минус сладких конфет и булочек еще и в том, что они налипают к поверхности зубов и питают микробы в течение долгого времени. Поэтому желательно вообще исключить их из рациона. Но если очень хочется, можно съесть сладкое во время основного приема пищи. Главное — не перекусывать им на ходу.
👉 6. Не курите. Табачный дым повышает температуру в полости рта — это создает благоприятные условия для роста бактерий. Еще содержащиеся в табаке смолы ускоряют отложение налета на зубах. А никотин подавляет активность слюнных желез — из-за этого во рту развивается сухость.
👉 7. Не забывайте очищать язык после чистки зубов. На нем тоже скапливаются налет и бактерии. С «грязного» языка микробы перебираются на зубы и формируют пленку налета уже на них.
Для чистки языка можно использовать специальный скребок или обычную чайную ложечку.
Наш сайт: www.dentalroott.ru
📞 +7 (800) 100-14-82
🏥 Москва, Огородный проезд, д. 19, к. 2 (клиника РеСмайл)
🏥 Москва, Волгоградский проспект дом 4А (клиника Рутт)
